現(xiàn)如今手機(jī)和電腦是非常普及的，不少人在生活中都會(huì)經(jīng)常用手機(jī)和電腦，會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度的情況，這個(gè)可以說(shuō)是導(dǎo)致眼睛干澀常見(jiàn)的原因。眼睛干澀后會(huì)有很多不適的癥狀，在平時(shí)要怎么調(diào)理呢?眼睛干澀的人可以通過(guò)飲食輔助調(diào)理，吃什么好?

　　眼睛干澀怎么調(diào)理

　　每天熏眼四次

　　熏眼是改善眼睛干澀很好的方法，沒(méi)事的時(shí)候，可以倒一杯40℃左右的水，之后就要用它的蒸氣熏眼，這樣做能夠起到補(bǔ)水的作用，也能夠讓淚膜的脂質(zhì)層得到很好的保護(hù)。不過(guò)大家一定不能燙到自己自己哦，第一次要將眼睛閉上再蒸眼，然后自己摸索適合的方法，每次要蒸3-5分鐘。

　　打呵欠

　　眼淚是由淚腺分泌的，它能夠起到潤(rùn)滑眼睛的作用，能夠很好的減少眼睛干澀的癥狀。在平時(shí)大家可以通過(guò)打哈欠的方法來(lái)滋潤(rùn)眼睛，不過(guò)哈欠不是想打就能打出來(lái)的，這個(gè)時(shí)候人們可以口含酸梅，也能夠刺激眼淚的分泌，起到潤(rùn)眼效果。

　　梳頭按摩法

　　眼睛干澀的朋友可以通過(guò)按摩改善癥狀，在按摩的時(shí)候，要用手指從頭發(fā)前面慢慢往后面按摩，之后要從左到右按摩。要一直做到讓頭皮感覺(jué)有點(diǎn)熱才可以，堅(jiān)持按摩能夠刺激頭部的血液循環(huán)，起到比較好的疏通經(jīng)絡(luò)的效果，減少眼睛干澀的癥狀。

　　移動(dòng)電腦

　　長(zhǎng)期用電腦的人經(jīng)常看電腦眼睛干澀也有是因?yàn)闊晒馄练垂饣蛘呤瞧聊徊磺逦脑驅(qū)е?，為了避免這種現(xiàn)象應(yīng)該把電腦放窗戶的對(duì)面或是窗戶的背面即可。另外一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。

　　熱毛巾敷眼10分鐘

　　熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

　　眼睛干澀吃什么

　　黑枸杞

　　黑枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?這對(duì)于夜間駕車(chē)者，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。長(zhǎng)期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。

　　火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　金桔