烏黑亮麗的頭發(fā)是大家都向往的，很多人都在乎自己頭發(fā)的健康，有很多人發(fā)質(zhì)很好，但是總是存在頭皮屑，有頭皮屑多的人要怎么改善呢?導(dǎo)致人們頭皮屑多的原因有很多，知道了具體的因素才能更好改善，頭皮屑多要注意自己的飲食，吃什么好?
用溫水洗頭
一些人有頭皮屑多或是頭皮癢的情況，就會(huì)用比較熱的水洗頭，主要是為了止癢去屑，這個(gè)方法剛開(kāi)始止癢效果不錯(cuò)，但是長(zhǎng)時(shí)間用這種方法洗頭，很有可能會(huì)讓我們的頭皮受到損傷，這樣很有可能會(huì)加重頭皮屑多的癥狀。
減少洗發(fā)的次數(shù)
很多人頭皮屑多后，就想著要多洗幾次頭，這種想法是不對(duì)的，特別是在干燥的季節(jié)，這樣做就更不行了，如果大家過(guò)度洗頭，會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)危害，很多的洗頭水中都有月桂基硫酸鈉成分，這個(gè)物質(zhì)會(huì)刺激頭發(fā)，導(dǎo)致頭皮屑多的癥狀加重。
所以大家為了想要頭發(fā)更加健康，那么在生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臏p少洗頭的次數(shù)，這樣能夠起到保護(hù)頭發(fā)的效果，能減少頭皮油脂的流失，還有頻繁洗頭，很有可能會(huì)增加頭發(fā)的被牽拉程度，就會(huì)加重脫發(fā)的癥狀。
保持良好習(xí)慣
梳子、枕頭、枕巾等等要保持干凈，好盡量不與他人互相使用梳子。有頭皮屑困擾者應(yīng)保持頭部通風(fēng)、清爽，建議應(yīng)每3至7天更換1次枕頭套，減少掉落枕頭上的頭皮屑阻塞毛囊的機(jī)率，并避免接觸臉部導(dǎo)致肌膚發(fā)炎等。
調(diào)整飲食
在平時(shí)，應(yīng)多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤(rùn)發(fā);多吃清熱去毒的食物;避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成。
頭部按摩
通過(guò)頭部按摩的方法也會(huì)收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感。或者單手四指(食指、中指、無(wú)名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見(jiàn)效。
盡量少染發(fā)
染發(fā)劑會(huì)損傷毛干，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，還會(huì)使頭皮細(xì)胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質(zhì)的染色劑在令發(fā)質(zhì)變得干枯脆弱的同時(shí)，也會(huì)對(duì)頭皮造成一到的危害。如果必須染發(fā)，請(qǐng)務(wù)必選用好的染色劑。
頭皮屑多的原因
1、不合理的飲食
如今現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的加快，很多人的壓力就會(huì)非常的大，這樣的話就會(huì)造成食欲下降，只有吃一些比較刺激性的食物，辛辣的食物，才能夠促進(jìn)我們的食欲增長(zhǎng)。如果你經(jīng)常這樣做的話，那么就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的循環(huán)加速，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生頭皮過(guò)多的皮質(zhì)形成頭皮屑，因此我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中盡量少吃一些刺激性的食物，比如說(shuō)多吃一些瓜果蔬菜補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，或許就能夠改善頭皮屑過(guò)多的現(xiàn)象。
2、身體缺水
大家都知道，水在我們?nèi)梭w占了80%以上，如果我們的身體出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，我們的頭皮就會(huì)變得干裂出現(xiàn)頭皮脫落的現(xiàn)象也就越發(fā)明顯，因此我們?cè)谏町?dāng)中應(yīng)該保證每天攝入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完畢之后，空腹喝上1-2杯的溫水，可以很好的調(diào)整我們的身體腸道以及身體的健康。
