如果大家有一個(gè)烏黑亮麗的頭發(fā)，會給我們的外觀加不少分，一些人雖然頭發(fā)非常好，但是存在頭皮屑多的問題，一旦有這個(gè)情況要怎么改善?引起人們頭皮屑多的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下。頭皮屑多的人要注意自己的飲食，吃什么好?
用溫水洗頭
很多人在有頭屑多的時(shí)候，總是喜歡用比較熱的水洗頭，認(rèn)為這樣能夠 減少頭皮屑，還可以止癢。雖然這種方法剛用的時(shí)候止癢的效果很好，但是總是用溫度比較高的水洗頭發(fā)，很有可能會加重頭皮屑多的癥狀，所以洗頭的時(shí)候要注意溫度。
減少洗發(fā)的次數(shù)
部分人頭皮屑多后就會增加洗頭的次數(shù)，這個(gè)方法在冬季的時(shí)候就不要用了，主要是多數(shù)的洗發(fā)水中都有月桂基硫酸鈉成分，這個(gè)物質(zhì)會刺激我們頭發(fā)，會讓頭發(fā)變得更干燥也會加重頭皮屑多的問題，大家大家應(yīng)該要控制好洗頭的次數(shù)。
保持良好習(xí)慣
生活中大家應(yīng)該要保證梳子、枕頭、枕巾等等物品的干凈和清潔，大家盡量不要與他人共同用一個(gè)梳子。主要是頭皮屑多的人，應(yīng)該要保證頭部通風(fēng)、清爽，建議應(yīng)該要每3至7天更換1次枕頭套，這樣能夠很好的減少掉落枕頭上的頭皮屑阻塞毛囊的機(jī)率。
調(diào)整飲食
在平時(shí)，應(yīng)多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤發(fā);多吃清熱去毒的食物;避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。
頭部按摩
通過頭部按摩的方法也會收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉(zhuǎn)動按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感?；蛘邌问炙闹?食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見效。
盡量少染發(fā)
染發(fā)劑會損傷毛干，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，還會使頭皮細(xì)胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質(zhì)的染色劑在令發(fā)質(zhì)變得干枯脆弱的同時(shí)，也會對頭皮造成一到的危害。如果必須染發(fā)，請務(wù)必選用好的染色劑。
頭皮屑多的原因
脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是導(dǎo)致頭皮癢并且頭皮屑過多的主要原因之一，在發(fā)生脂溢性皮炎后患者的頭發(fā)會比較干燥，而且頭皮上經(jīng)常會有油性分泌物，這種情況多數(shù)發(fā)生在成年人身上。
