眼睛可以說是我們身體使用頻率比較高的器官，特別是對于上班族和學生黨來說，長時間用眼是導致眼疲勞常見的原因。眼睛長時間處在疲勞的狀態(tài)中，會引起一些疾病出現(xiàn)，大家需要選擇適合自己緩解眼疲勞的方法，眼疲勞的人吃什么食物好?

　　眼疲勞緩解方法

　　第一、適當休息

　　如果大家在工作和學習兩個小時，那么就應該要休息一段時間，大概一刻鐘左右。比較好的休息方法，就是閉目養(yǎng)神，在位置上閉上眼睛靜靜的待上一會兒，這樣能夠讓很好的改善眼疲勞問題，讓我們的眼睛得到休息。

　　第二、看遠處

　　發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀，可以選擇眺望遠處，每次看5分鐘左右就可以了，然后需要盡量的看看光線柔和的地方去看看，也可以適當?shù)目匆恍┚G色的植物，這樣對我們的眼睛有好處。此時眼疲勞的人，也可以看些移動的物體，讓眼睛得到鍛煉。

　　第三、通過食療方

　　眼疲勞的患者可以通過飲食調(diào)理，常具有護眼作用的食物，像是胡蘿卜、豬肝、雞蛋等，這些食物對我們的眼睛非常好，所以要常吃一些。還有枸杞、綠茶等也是很好的護眼食物，它們對于眼部疲勞的緩解有一定的好處。

　　第四、做眼保健操

　　眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達到消除疲勞的效果。

　　第五、進行眼部運動

　　眼部疲勞的時候可以轉(zhuǎn)動眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。

　　第六、熱敷

　　眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中，但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。

　　眼疲勞吃什么

　　1、菠菜