堅(jiān)果不僅蛋白質(zhì)含量豐富，并且還能拿幫助我們清楚附著于牙齒表面的牙菌斑和污漬，能夠使牙齒更加的白，所以條件允許的朋友在飯后可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果。
4、豆腐
豆腐作為為常見(jiàn)的豆制品，蛋白質(zhì)含量豐富，不僅能夠美白皮膚，對(duì)于牙齒也有相當(dāng)不錯(cuò)的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人體必需的微量元素，能夠保護(hù)牙齒健康，防止蟲(chóng)牙蛀牙等一系列問(wèn)題，想要通過(guò)豆腐美白牙齒的朋友，不妨將海帶和豆腐混合著吃。
5、芥末
芥末不僅是一種常見(jiàn)的調(diào)味品，而且還含有能夠使牙齒美白的成分，所以千萬(wàn)不要因?yàn)榻婺﹩苋说奈兜蓝芙^它，無(wú)論是吃面還是吃其它食物都可以放一點(diǎn)芥末，這樣可以使牙齒看起來(lái)更加的潔白。
6、奶制品
無(wú)論是牛奶還是酸奶，都含有大量的鈣，能夠強(qiáng)化牙齒，使牙釉質(zhì)更白，所以牙齒偏黃想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齒變白。
第一：碎花生潔齒?；ㄉ姥赖姆椒ū容^適用于一些牙齒發(fā)黃的人群，可以將花生磨碎，然后對(duì)牙齒進(jìn)行摩擦，這樣能夠幫助清除牙齒上的殘?jiān)?，而且還能美白牙齒。在使用這種方法時(shí)，一定要選擇干硬的花生。
第二：香蕉皮潔齒。香蕉皮中含有豐富的鉀，鎂等多種礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能夠被牙齒吸收，并且能夠起到美白的功效。堅(jiān)持每天早晚用香蕉皮的內(nèi)側(cè)對(duì)牙齒進(jìn)行摩擦，之后再刷牙，連續(xù)使用能夠很好的美白牙齒。
第三：大口嚼芹菜。芹菜中含有豐富的粗纖維，這些粗纖維能夠幫助清除附著在牙齒上面的食物殘?jiān)⑶夷軌驕p少色素的沉著。所以在平時(shí)可以大口嚼芹菜，這樣能夠幫助清潔牙齒，而且芹菜中還含有豐富的磷元素和鐵元素，能夠讓牙齒更為堅(jiān)硬。
第四：橘皮粉潔齒。可以把橘皮研磨成細(xì)粉，然后在每天刷牙時(shí)，捏少許的細(xì)粉加入到牙膏中。橘皮具有很強(qiáng)的防腐滅菌的功效，在刷牙時(shí)加入少許的橘皮粉不僅能夠美白牙齒，而且還能讓口腔保持清香，長(zhǎng)期使用能夠幫助堅(jiān)固牙齒。
第五：食醋潔齒。可以將食醋含在嘴里，大約三分鐘左右再吐掉，之后再刷牙。這樣能夠幫助去除口臭，并且還能夠清潔牙齒，除此以外，還能去除牙齒上面的色斑，從而達(dá)到美白的效果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了牙齒美白的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠讓牙齒變白了。在平時(shí)大家應(yīng)該要注意自己的飲食，多吃一點(diǎn)對(duì)牙齒比較好的食物，還應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，想要美白牙齒的人，需要選擇安全的方法。
