現(xiàn)在很多人都想要美白自己的牙齒，關于牙齒美白的方法有很多，不過不是每一種都適合人們的，大家應該要選擇比較科學的方法。食物能夠幫助人體起到美白牙齒的效果，吃什么比較好呢?也有一些人會有疑問，怎么做能夠美白牙齒，下面會有詳細的介紹。

　　美白牙齒的方法

　　飯后漱口

　　想要自己的牙齒變得更白，大家在吃完飯之后要常漱口，漱口不但能夠幫助清潔口腔里的食物殘渣，還可以很好的預防牙齒變黃。要知道人們吃下去的食物，普遍含有色素，這些色素非常容易附著在牙齒上，如果說不能及時清洗掉的話，很容易沉淀著色。

　　用吸管喝飲料

　　人們在平時喝的飲料當中，多數(shù)都是色素飲料和碳酸飲料，大家應該要預防色素飲料會“染色”在牙齒上，并且碳酸飲料會腐蝕牙齒。所以說人們在喝飲料的時候，應該要選擇吸管喝飲料，這樣能夠防止飲料色素沉著和傷害牙釉質(zhì)，防止牙齒變黃。

　　刷牙前含點醋

　　對于想要美白的人來說，在刷牙的時候，可以含一些食用醋(白醋、陳醋都可)，一般來說2~3分鐘吐掉，然后應該要及時的刷牙。這種方法對亮白牙齒有一定的作用，不過這個方法不建議經(jīng)常做，主要是因為長時間使用食醋，容易使牙齒變酸。

　　不過這個方法應該很少人能夠堅持，畢竟要把食醋含在嘴里3分鐘就是一個大挑戰(zhàn)，還是用點功能牙膏來得簡單快捷有效。

　　正確的刷牙方法

　　牙齒變黃也有一個原因是因為清潔不到位。國際上推薦使用巴氏刷牙法，刷毛與牙齦呈45°，上下左右各刷夠半分鐘，刷毛要確保接觸到每個牙齒表面和縫隙，整個過程持續(xù)2分鐘。

　　美白牙齒吃什么

　　一、豆腐

　　豆腐作為為常見的豆制品，蛋白質(zhì)含量豐富，不僅能夠美白皮膚，對于牙齒也有相當不錯的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人體必需的微量元素，能夠保護牙齒健康，防止蟲牙蛀牙等一系列問題，想要通過豆腐美白牙齒的朋友，不妨將海帶和豆腐混合著吃。

　　二、芥末

　　芥末不僅是一種常見的調(diào)味品，而且還含有能夠使牙齒美白的成分，所以千萬不要因為芥末嗆人的味道而拒絕它，無論是吃面還是吃其它食物都可以放一點芥末，這樣可以使牙齒看起來更加的潔白。

　　三、洋蔥

　　洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強的殺菌功能，能夠有效的殺死附著在牙齒表明的細菌，進而使牙齒看起來更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。

　　四、香菇

　　香菇營養(yǎng)豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個牙齒看起來更加的潔白。

　　五、堅果