3、熬夜睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。所以一定要注意休息，過(guò)度熬夜可能會(huì)造成眼睛充血，引發(fā)炎癥，從而引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題出現(xiàn)。在日常生活中可以多做眼保健操，來(lái)恢復(fù)視覺(jué)疲勞。
蘋果
蘋果被人稱為明目果，由此可見它對(duì)眼睛有很好的維護(hù)作用。其含有針對(duì)眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒，視網(wǎng)膜含硒量越高，視力的敏銳度越強(qiáng)。
而人體缺少維生素A會(huì)造成視紫紅素減少，出現(xiàn)夜間視物不清的問(wèn)題。因此多食用蘋果從中獲取對(duì)視力有好處的物質(zhì)，是非常好的養(yǎng)眼方式。
薺菜
薺菜也叫地菜、春菜、雞心菜等，有多個(gè)名稱。在田間地頭及路邊庭院都可見到它的身影。具有清熱止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡蘿卜素及多種維生素和微量元素。辦公室白領(lǐng)一族極易發(fā)生干眼癥，而薺菜中豐富的胡蘿卜素有預(yù)防和緩解這種癥狀的作用。
不過(guò)薺菜性涼，脾胃虛弱，尤其是經(jīng)常大便不成形者要慎用。
蛋黃
蛋黃是蛋中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中葉黃素和玉米黃素對(duì)眼睛的影響很大。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對(duì)人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其他水果，有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素，有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對(duì)于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言，多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
菠菜
有研究證實(shí)，在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素，而這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防眼睛衰老有奇效，同時(shí)還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當(dāng)身體補(bǔ)充到足夠的這些物質(zhì)，即使眼睛疲勞，也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦，眼疲勞患者要避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，不能總是用電子產(chǎn)品，或是經(jīng)常有熬夜的情況。此外患者還可以通過(guò)飲食調(diào)理，例如吃菠菜和藍(lán)莓等食物。
