女性朋友都非常在乎自己的皮膚和外貌，長時間的補水能夠為我們的皮膚帶來很多的好處，所以說補水保濕是非常關(guān)鍵的事情，做好了這件事情，大家的皮膚才會更好。關(guān)于皮膚補水的方法有很多，一些人也會通過飲食補水，在平時吃什么好呢?

　　皮膚補水的好處

　　1.預(yù)防皮膚干

　　如果我們的皮膚一直處在比較干燥的狀態(tài)下，那么很有可能會出現(xiàn)立即性或是間歇性的皮膚問題，常見的就是膚色暗黃、不光滑還有就是痤瘡之類的問題。這個時候及時的為皮膚進(jìn)行補水和保濕之類的護(hù)理工作，能夠很好的減輕干躁的問題皮膚，改善皮膚的一些不良癥狀。

　　2.維護(hù)皮膚角質(zhì)

　　因為每個人的體質(zhì)不同，所以皮膚敏感肌膚薄厚不一，想要給我們的皮膚補水水份和營養(yǎng)物質(zhì)，并且不讓它們外流，那么大家應(yīng)該要有一個健康的角質(zhì)層薄，這樣就能夠維持皮膚的潮濕度。生活中大家應(yīng)該要應(yīng)用少用磨紗型去角質(zhì)產(chǎn)品。

　　3.保持水油平衡

　　保持皮膚的水和油平衡是補水重要的環(huán)節(jié)。如果在平時大家的皮膚水和油失調(diào)，那么就會出現(xiàn)臉上毛孔粗大、痤瘡等多種問題。所以在平時大家需要皮膚保持水油平衡，對于油性皮膚的人來說，應(yīng)該要搞好控油補水和補水保濕的醫(yī)護(hù)工作中。

　　皮膚補水吃什么

　　水

　　保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。

　　橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。

　　特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

　　堅果