水
保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水了，生活中人們應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，多吃一點(diǎn)能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水的食物，還有應(yīng)該要減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了缺水的情況，要盡早的改善。
