及時補(bǔ)充維生素D
缺鈣會引起磨牙。人體如果缺鈣就造成咀嚼肌顫動，特別是進(jìn)入睡眠后，咀嚼肌不自主活動，發(fā)出卡卡的聲音，也就是俗稱的“磨牙”。因此磨牙者應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，可以多曬曬太陽。
盡量保持心情愉快
后小編告訴大家：相當(dāng)比例的磨牙癥都是心理因素引起的。即患者本身沒有任何生理上的問題，僅僅是因?yàn)樾那榫o張，焦慮而出現(xiàn)的磨牙行為。那么小編這里要提醒的是，凡事要想開，保持心情愉快，不能太緊張自己的磨牙。只要真正克服心理問題，磨牙才能不治而愈。
(1)引起牙齒磨損，畸形甚至斷裂。
(2)導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病(主要癥狀包括開閉口運(yùn)動異常，彈響，關(guān)節(jié)周圍疼痛，頭頸痛等)
(3)耳部不適或牽涉痛。
(4)對患者本身及伴侶的精神狀態(tài)造成影響。(患者很累，伴侶被刺耳巨響折磨。)
磨牙的預(yù)防
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對磨牙是什么原因引起的也有了一定的了解了。導(dǎo)致磨牙的原因可能是身體缺鈣，患有寄生蟲病，肚子里長有蛔蟲，過于振奮、焦慮、郁悶、憤怒等一些原因所導(dǎo)致，在平時要做好預(yù)防的工作哦。
