我們都知道肝臟在我們?nèi)粘Ｉ钪杏兄裁礃拥淖饔煤凸π?，是我們身體比較重要的一個(gè)器官，主管著我們的新陳代謝，所以日常的養(yǎng)肝護(hù)肝勢在必行。那么如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?哪些食物可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　如何養(yǎng)肝護(hù)肝

　　1、保證睡眠的質(zhì)量

　　在日常的生活中如果想讓自己的肝臟不受疾病的困擾，那么在日常的生活中睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　2、注意保暖

　　在進(jìn)入冬季的時(shí)候天氣會(huì)逐漸的變冷，那么在這個(gè)時(shí)候是一定需要注意保暖的，因?yàn)槿绻眢w里面有了寒氣的話對我們的肝臟也是很大的不利的，所以大家在日常的生活中一定要注意保暖。

　　3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

　　在現(xiàn)在很多的人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)抵抗能力，那么在這個(gè)時(shí)候我們也是需要注意的，乍暖還寒不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng)為主，避免因過度運(yùn)動(dòng)造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“養(yǎng)陽”的原則。溫長路指出，春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)動(dòng)的良好選擇。慢運(yùn)動(dòng)也需適度，并持之以恒，運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　4、保持心情舒暢

　　保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，同時(shí)也有利于自己的健康。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

　　1、大蒜

　　屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

　　2、空心菜

　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

　　3、薺菜

　　為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。

　　4、包菜

　　即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素c、維生素b1、維生素b2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

　　5、海藻

　　性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>