肝臟是重要的器官，現(xiàn)在很多人工作學(xué)習(xí)壓力大，都忽視了對肝臟的保護(hù)，平時是要多注意的。那么，如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?護(hù)肝的食物有哪些呢?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。

　　如何養(yǎng)肝護(hù)肝

　　保持正常體重

　　若是體重太重，是會給肝臟增加負(fù)擔(dān)的，患脂肪肝的機率也是比較高的。若是脂肪減少，肝臟的脂肪也是會減少的。好是通過均衡飲食和運動來減重。

　　遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　不喝酒不吸煙

　　我們都知道喝酒是會提高脂肪肝和酒精性肝病的幾率的。患有肝病的人應(yīng)該要戒酒的，抽煙和肝癌也是有關(guān)系的。

　　注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　不盲目用藥

　　吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　護(hù)肝的食物

　　荔枝

　　經(jīng)常吃些荔枝是可以強肝、健胰的。肝臟功能不全的人適當(dāng)多吃些荔枝，這樣有滋補的作用，可以幫助增強肝臟功能。