有很多人在平時(shí)的生活中會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，那么手腳冰涼是怎么回事呢?哪些原因會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。在平時(shí)的生活中，如何預(yù)防手腳冰涼?手腳冰涼怎么調(diào)理好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　手腳冰涼是怎么回事

　　很多疾病都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼出現(xiàn)，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼時(shí)，一定要注意下面這些疾病。

　　1、腎陽虛

　　手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

　　2、心血管循環(huán)不暢

　　四肢嚴(yán)寒就是心臟血管的原因?qū)е碌?。由于血液是由心臟宣布，帶著氧氣到全身各部位，糖通過氧化后，才干發(fā)生熱能，四肢才會(huì)溫暖。一旦心血管體系的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)轉(zhuǎn)運(yùn)送，造成四肢嚴(yán)寒的景象。

　　3、血糖低或低血壓

　　當(dāng)減肥過度，血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　4、壓力過大

　　長(zhǎng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致

　　比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過少

　　寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　除了以上的原因外。常常還有循環(huán)妨礙的原因，如心臟虛弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛、血虛，會(huì)形成血液運(yùn)轉(zhuǎn)不暢、血液量缺乏，從而導(dǎo)致一年四季都呈現(xiàn)四肢嚴(yán)寒。

　　如何預(yù)防手腳冰涼

　　1、堅(jiān)持泡腳

　　在冬季泡腳是很好的養(yǎng)生方法。不光有利于血液循環(huán)還能有助于睡覺，增強(qiáng)抵抗力。如果在泡腳的時(shí)分恰當(dāng)?shù)淖鲆恍┠_部按摩作用會(huì)更好哦。

　　2、堅(jiān)持按摩穴位

　　有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸是一種可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和增強(qiáng)血液循環(huán)流動(dòng)的物質(zhì)，它可以讓緊繃的神經(jīng)放松，對(duì)緊張導(dǎo)致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用，還可以改善手腳冰冷的癥狀。我們平常吃的食物中含煙堿酸的有動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。

　　4、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

　　早上起來做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　5、適當(dāng)吃辛辣食物