木瓜

　　木瓜當(dāng)中含有蛋白分解酵素，可以幫助分解脂肪，而且，當(dāng)中的果膠和可以清理腸道。要注意，木瓜不適宜在吃飽飯之后立刻吃。

　　酸奶

　　酸奶中的益生菌，能夠維持人體腸道菌群的平衡，并將有害物質(zhì)排出體外。

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，它含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤(rùn)腸通便。

　　黑木耳

　　黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)排出體外，清潔胃腸的效果特別好。

　　海帶

　　海帶含有豐富的纖維素，被譽(yù)為人體腸道中的“清道夫”，能夠及時(shí)清除腸道內(nèi)廢物、有效防治便秘和直腸癌。

　　蘋(píng)果

　　國(guó)外有句諺語(yǔ)：“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道排泄，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　蘋(píng)果皮含有豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。但是，如果清潔不到位的話(huà)還是削皮吃。

　　總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)清腸排毒方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了清腸適合吃的食物，希望可以幫到大家。在生活當(dāng)中，我們要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持腸道健康。