現(xiàn)代人的生活條件不比以前，吃穿用度都非常的充足，飲食豐富多樣，一日三餐也是少不了肉，但是，長期的吃一些油膩的食物，會讓您的身體腸道積累很多的毒素，從而導致腸道堵塞擁擠，排毒不暢，那么，下面我們就一起了解一下，清腸吃什么?

　　清腸吃什么

　　1、海帶

　　海帶是我們生活中常見的食物，不少人喜歡吃海帶，但是您知道嗎，吃海帶對身體健康也是有好處的，因為海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠清除我們血管壁上面的膽固醇，使得我們身體的膽固醇保持在正常水平，那么，除此之外，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質，有助于排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

　　2、黑木耳

　　木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，起到清胃滌腸的作用。

　　3、綠豆芽

　　綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮，名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。

　　5、南瓜

　　南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥的作用;南瓜中富含的鈷，是合成胰島素必需的微量元素。

　　清腸排毒方法

　　1、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。