在日常的生活中，相信很多的人都會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，那么抽筋的原因和處理方法是什么呢?腿抽筋怎么辦?腿抽筋是非常的疼的，那么腿抽筋怎么辦?抽筋的日常預(yù)防有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
抽筋的原因
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睡覺(jué)時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。夏天游泳水溫較低，都簡(jiǎn)單引起腿抽筋。外界環(huán)境的冰冷影響，如冬天夜里室溫較低。
?、谶^(guò)度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
?、酃琴|(zhì)疏松
經(jīng)常抽筋的7大原因及治療
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
?、芩咦藙?shì)
睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。
?、萆眢w缺鈣
當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)。肌肉簡(jiǎn)單振奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很簡(jiǎn)單缺鈣，因而就常發(fā)作腿部抽筋。在肌肉縮短過(guò)程中。鈣離子起著重要作用。
⑥肌肉收縮
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
?、叱龊惯^(guò)多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
腿抽筋怎么辦
1. 當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)。盡力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，不然不會(huì)起到作用。這樣用力拉，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失。盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個(gè)腳指向上，然后身體前傾。
