對(duì)于人體而言，酒精是一種毒素，它是需要肝臟分解的，若是一天攝入超過(guò)60克的酒精，肝臟就要超負(fù)荷工作，將酒精分解成無(wú)害物質(zhì)。肝的損傷還和喝酒的方式有關(guān)系，不吃東西獨(dú)自飲酒的人比和朋友一起喝酒的人，肝臟更容易損傷。
睡子時(shí)覺(jué)
好的睡眠是好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里23點(diǎn)~3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。
保持好的心情
好的心情會(huì)讓你看起來(lái)年輕而有活力，無(wú)論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無(wú)非是沒(méi)有病痛，面對(duì)生活的問(wèn)題報(bào)以積極的態(tài)度和心理，這樣才能保持心情的舒暢，而且要選擇一個(gè)好的方式來(lái)減壓，才能有釋放有活力。
多吃胡蘿卜柑橘
蔬菜和水果對(duì)肝臟的保護(hù)作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類(lèi)水果的預(yù)防作用強(qiáng)。
每天應(yīng)吃5種或5種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時(shí)再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400克~800克，可使你患肝癌的危險(xiǎn)性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、蘋(píng)果、獼猴桃、鴨梨這幾種水果也是對(duì)肝非常有益的。
多吃奶制品
醫(yī)學(xué)研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%。目前，小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習(xí)慣，但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多，不妨從現(xiàn)在起加以改進(jìn)。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)肝的功能都有了更多的了解。此外，文中還為大家介紹了保護(hù)肝功能的方法以及適合的食物，僅供大家參考。要保護(hù)肝臟，良好的生活習(xí)慣很重要，我們要注意養(yǎng)成好習(xí)慣。
