手指強化

　　將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

　　除了上面說到的兩個關鍵方面以外，平時注意飲食上的搭配。保持一個愉快的心情，對于提高身體的抵抗能力是非常重要的。身體的素質提高了，也會影響到各個部位的良好狀態(tài)，從而緩解手指的關節(jié)疼痛。

　　手指關節(jié)疼痛怎么緩解

　　1、握拳頭

　　首先五指伸展，展開手掌，緩緩地將手指彎曲握拳，拇指握在外面。整個動作盡量輕柔，不要使勁握拳攥緊拳頭。接著將拳頭展開到五指完全伸展。做10次，換右手重復相同的動作。

　　2、屈手指

　　把手伸直，伸展手掌，完全展開五指。接著屈指，將拇指向掌心彎曲，保持這個姿勢幾秒鐘，然后伸直拇指。接著按相同動作依次做余下四指。完成后換另一手重復一次。

　　3、拇彎曲

　　將手伸直，手掌攤開，五指保持伸展姿勢。接著像掌心方向屈曲拇指，同時用拇指去接觸小指指跟部。如果不能碰到小指跟部，別擔心，只要盡力向這個方向屈指即可。保持這個動作1到2秒鐘，再伸展拇指，恢復原位。另一手重復相同的動作。

　　4、捏個圓

　　先伸展手掌，接著把手捏成圓形，五指盡量彎曲，互相接觸。保持這個姿勢幾秒鐘，然后充分伸展手指。重復這個動作，每只手各重復幾次。

　　5、豎拇指

　　把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心彎曲。保持這個動作幾秒鐘，然后放松，將手伸展開來。重復10次后換另一手。

　　6、提指操

　　手掌攤開，掌心向下，將手平放在桌面上。拇指向手背方向屈指。保持屈指的動作一到兩秒鐘，然后將手指放下，接著其余四指依次做相同動作。換另一手重復相同的動作。

　　7、腕拉伸

　　把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身體的前面。腕關節(jié)和前臂都會有拉伸感，然后保持這個姿勢幾秒鐘，重復十次。換另一手重復相同的動作。

　　這些動作簡單易行，不費事，養(yǎng)成習慣每天適度的做這些動作。如果發(fā)現關節(jié)僵硬或疼痛加重，導致無法完成這些動作時，建議及時就醫(yī)。

　　總結：手指關節(jié)疼痛是一種十分麻煩的情況，不僅影響我們的身體健康，還會導致我們日常的生活起居出現問題，所以當出現手指關節(jié)疼痛時，一定要積極治療緩解，這樣才可以讓我們的生活更健康。