處理方法
熱敷
使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進(jìn)淤青部位血液循環(huán)，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷，如果進(jìn)行熱敷，會(huì)加快受傷內(nèi)部出血量，使血腫情況惡化。
理論上說受傷后，受傷部位24小時(shí)后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會(huì)繼續(xù)腫大，并腫脹部位顏色發(fā)青后，就可以進(jìn)行熱敷了。
對受傷部位進(jìn)行按摩
受傷初期，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫?；蛘咦寣I(yè)醫(yī)治人員對受傷部位進(jìn)行按摩治療。
如果我們傷得不是特別的嚴(yán)重可以找專業(yè)的人來幫助按摩試試的，因?yàn)榘茨Φ暮锰幒芏?，如果我們能后很好的按摩的話可以促進(jìn)血液循環(huán)的，減輕疼痛和紅腫的，可以試試的。
藥物治療
傷勢穩(wěn)定后，就可以運(yùn)用一些藥物進(jìn)行治療了，外用推薦云南白藥噴霧，紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(只適用于軟組織受傷)。內(nèi)用的話三七片就可以了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效!
康復(fù)訓(xùn)練
當(dāng)傷勢穩(wěn)定后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動(dòng)，加快我們傷勢的恢復(fù)情況。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等等輕型運(yùn)動(dòng)都可以。
注意事項(xiàng)
1. 在康復(fù)階段一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴(yán)重。本人就有過親身經(jīng)歷，崴腳后不聽別人勸誡去打籃球，結(jié)果二次受傷，造成右腳外側(cè)小踝骨錯(cuò)位，正骨后養(yǎng)了半年的傷，痛苦不已。
2. 受傷后好穿松寬的鞋子(建議：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助于淤腫部位血液循環(huán)。
結(jié)語：以上介紹的扭傷了如何恢復(fù)的方法我們應(yīng)該是有了一定的了解了，如果我們想要恢復(fù)得快的話一定要試試的，可以幫助我們更好的恢復(fù)身體的，我們趕緊試試看吧，一定能幫助到我們的。
