在傳統(tǒng)療法里，刮痧療法是常用的一種外治法。它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用刮痧器具等刮拭經絡、穴位等處皮膚，通過良性刺激，使經絡、穴位等處皮膚出現(xiàn)潮紅、紫紅或紫黑色的瘀斑(痧痕)以改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、祛風散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛及增強機體自身潛在的抗病能力和免疫功能等作用，從而達到防治疾病、養(yǎng)生保健等目的的一種療法。
刮拭后頭部反射區(qū)
不需要涂刮痧油，用刮痧板刮拭后頭部頂枕帶腰區(qū)，尋找并重點刮拭疼痛、敏感的點，刮至微微發(fā)熱即可。
刮拭手背反射區(qū)
在手背涂上刮痧油，由手腕向指尖方向，用刮痧板緩慢地刮拭第三掌骨區(qū)域，感覺刮痧板下有疼痛、凹凸、砂礫或結節(jié)狀時，需要重點緩慢刮拭。
拍打腘窩
取坐位，膝關節(jié)放松，一手在前托住膝蓋，另一手從后方垂直拍打腘窩，拍打的范圍要大一些，要覆蓋到整個腘窩橫紋。拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。
刮拭足部反射區(qū)
足部腰椎反射區(qū)位于雙足弓內側，第一楔骨至舟骨下方，涂上刮痧油，用刮痧板緩緩刮拭，感覺不光順平坦或有結節(jié)的部位重點緩慢刮拭。
一般經過數周的調養(yǎng)，每周固定一次的刮痧治療，腰酸背痛能得到有效的緩解。
刮痧注意事項
1、刮痧治療時應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時，應回避風扇直接吹刮拭部位。
2、刮痧出痧后30分鐘以內忌洗涼水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為標準。
4、刮痧出痧后好飲一杯溫開水，并休息15～20分鐘。
當腰背部疼痛首次出現(xiàn)時，必須要盡早治療和預防。情況嚴重者，需及時到醫(yī)院接受治療。
結語：通過以上的內容，相信大家一定對于如何緩解腰酸背疼的做法都有一定的學習，日常生活中，其實身體或多或少都會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，很多人會問腰酸背疼怎么辦，如何緩解才能徹底治愈，在此，小編想告訴大家，只有平時多加注意，保持正確的生活習慣，你才能夠遠離腰酸背疼的痛苦。
