生活中，很多人會問腰酸背疼怎么辦，相信這一定是絕大多數(shù)人煩惱的事情，其實，日常生活中，當腰酸背疼時，有很多小方法能夠幫助我們緩解，只是很多人不知道而已，比如刮痧治療腰酸背疼，今天，我們就通過本篇文章一起看一看，希望通過學習后，能夠幫助到大家。

　　腰酸背疼怎么辦

　　不同的疾病引起的腰背痛的特點也有很大的區(qū)別，其疼痛方式也不一樣。有的是由于脊椎損傷，椎間盤突出，因長期搬重物所致的腰椎間盤突出，有突發(fā)或者慢性發(fā)病兩種。疼痛起來劇烈，通過休息可得到緩解。隨著年齡的增加，例如50歲以上的腰背痛患者，會時常感到腰痛，特別是晨起時，稍微活動下會好轉(zhuǎn)，但過多的勞動會加重腰痛，這就是常見的增生性脊柱炎。

　　一、腰背痛怎么辦，放松和伸展腰部

　　很多辦公室工作的人，都會有腰疼的煩惱。這是因為身體經(jīng)常保持一個姿勢后，會形成一種僵硬的習慣。當久坐之后，我們應該放松一下，緩解腰部和身體的受力，這樣才不至于過分的緊繃。

　　二、腰背痛怎么辦，注意生活方式

　　肥胖的人自然腰部的負擔也大，容易造成對腰部的損傷。所以，適當減肥能減少對腰部的負擔。床墊不要選過軟的，較硬的床墊有助腰部，并且睡覺時不要俯臥。提重物需貼近身邊，盡量避免彎腰或扭腰，或彎腰時小心。當然，保持心情愉快，杜絕長期的身心勞累也是預防腰背痛的一個重要原則，工作時盡量放松自己。

　　三、腰背痛怎么辦，選對治療方法是關鍵

　　腰背痛病因主要有外感，內(nèi)傷或跌撲。腰痛起病快，疼痛感明顯;內(nèi)傷多見于腎虛。跌撲者，疼痛部位明顯，常有淤血癥狀。常有的方式是飲食調(diào)節(jié)和配合針灸，按摩，膏貼，撥火罐，藥物等綜合治療方式。

　　因腎虛導致的腰疼，應補腎為主。常用藥有肉桂，山藥，枸杞子等藥材。急性腰痛，應趁早治療，注意后續(xù)的調(diào)養(yǎng)和休息;慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部損傷，常對腰部進行按摩，打太極拳也是一保健運動。

　　四、腰背痛怎么辦，飲食調(diào)節(jié)

　　腰背痛患者在飲食方面可以費點心思，例如枸杞葉燉豬腰，枸杞葉與豬腰加水燉成湯，當然，別忘了將豬腰切成塊;豬腰湯，豬腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放鹽及蔥姜調(diào)味;鱔魚湯，將鱔魚切成段煮成湯放鹽調(diào)味便可喝了。

　　刮痧可以治療腰酸背痛

　　腰酸背痛，很多人都經(jīng)歷過，發(fā)作次數(shù)或多或少，持續(xù)時間或長或短，給工作和生活帶來不少麻煩。引起腰痛的原因比較多，常見的有肌肉慢性損傷、炎癥、骨質(zhì)增生以及腎虛等。刮痧可以改善腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡，解除腰部肌肉痙攣，延緩腰椎衰老，對腰部病變有預防作用。

　　在如今的社會中，生活節(jié)奏過快，壓力較大，使得運動量減少，很多人年輕的人在20歲的時候就有腰酸背疼的毛病，而隨著年齡的增加，這種癥狀會越來越重。據(jù)統(tǒng)計，世界上有80%的人在一定程度上都有腰酸背疼的癥狀。

　　姿勢是決定腰背部是否健康的重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導致脊柱的骨和關節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶松弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛。

　　所以在平時的生活中，不正確的姿勢，比如，不正確的坐、立、行或者睡覺姿勢，長時間的坐在桌前，上網(wǎng)、看電視等等，都會使得腰酸背疼，整個人非常不舒服，而這種情況一旦出現(xiàn)，今后就會越來越重。