大量的運動，或者長時間沒有喝水很可能會造成我們身體出現(xiàn)脫水的情況。脫水很危險，如果不重視的可能會影響我們的生命。那么脫水怎么做呢?下面我們就一起來了解一下吧。

　　身體脫水是指人體大量喪失水分和Na+，引起細(xì)胞外液嚴(yán)重減少的現(xiàn)象。按其嚴(yán)重程度的不同，可分為高滲性脫水、低滲性脫水和等滲性脫水。

　　高滲性脫水 高滲性脫水又稱缺水性脫水，即失水多于失鹽。男女生身體脫水這種情況大多是由于高溫、大量出汗或發(fā)高燒等導(dǎo)致大量失水，未能及時補充而造成的。

　　男女生身體脫水由于細(xì)胞外液的滲透壓升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有明顯的口渴、尿少等癥狀。較輕的高滲性脫水患者，如能及早飲水，可以得到緩解。情況嚴(yán)重時，可采用向患者滴注質(zhì)量分?jǐn)?shù)為5%的葡萄糖溶液的方法進行治療。

　　男女生身體脫水的預(yù)防

　　補液量，應(yīng)遵循少量多次的原則，以免除副作用。 不能再發(fā)生口渴時才進行補液，因為此時體內(nèi)已失去百分之3的體重的汗液。 運動后補液遵循少量多次原則，總量取決于失汗量。

　　男女生身體脫水補液的成分 飲料中的糖和電解質(zhì)越大，則滲透壓越大，體內(nèi)排空速度越慢。 出汗多防止脫水所用的運動飲料應(yīng)以補水為主，可是當(dāng)采取糖—電解質(zhì)飲料，以加速體內(nèi)血液回復(fù)正常;溫度低于(5%—13%)，飲料口感較好。

　　方法/步驟

　　男女生身體脫水在這里值得我們注意的是，很多小孩會出現(xiàn)腹瀉的情況，腹瀉也是容易引起人體脫水的一種原因，但是腹瀉不是很厲害，表現(xiàn)為輕度脫水，主要是可以看出孩子的舌頭，嘴唇兩個部位比較干燥，尿量稍微有些減少，整個人顯得很虛弱。但是如果能及時糾正，對人體沒有太大危害。

　　男女生身體脫水給脫水病人補液時，應(yīng)特別注意根據(jù)以上三種不同的脫水情況，及患者的脫水程度，有無酸中毒等，給予不同的液體。 在炎熱的氣候里從事體力勞動、行走、體育運動都會大量出汗，散發(fā)體溫。雖然出汗是生理調(diào)節(jié)，但大量出汗而補液不足，將導(dǎo)致脫水，影響健康。

　　男女生身體脫水輕者產(chǎn)生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴(yán)重者發(fā)生中暑，高溫、甚至危及生命。此類事件在從事戶外活動的工人、運動員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育愛好者，更容易發(fā)生。

　　夏季長時間的室內(nèi)活動，由于空氣流通不暢，即使在空調(diào)條件下，人體通過蒸發(fā)、呼吸、排尿、空調(diào)抽濕等非顯性出汗方式也會丟失大量體液，造成疲勞、口渴等脫水征象。 早期“識別脫水”并“預(yù)防脫水”是炎熱氣候條件下至關(guān)重要的自我保健問題。