延年益壽是很多人在日常所追求的東西，而獲得它的人是比較少的。反觀那些長(zhǎng)壽的人群，他們總會(huì)有這樣一個(gè)特征，那就是身材勻稱，并沒(méi)有出現(xiàn)肥胖的癥狀。而那些腰帶越來(lái)越長(zhǎng)，體重越來(lái)越重的人群，他們的身體質(zhì)量狀況就不容樂(lè)觀，而壽命也會(huì)隨之減少。

　　腰帶變長(zhǎng)壽命減短的原因

　　為什么要說(shuō)腰帶越長(zhǎng)，壽命越短呢?這主要就是因?yàn)榉逝质乾F(xiàn)在人普遍面對(duì)的現(xiàn)象，而大家要知道，肥胖對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，是非常有害處的。

　　當(dāng)人在日常進(jìn)食的時(shí)候 ，如果吃進(jìn)身體中食物的熱量超過(guò)了身體本身所消耗的熱量時(shí)，那么在這樣的情況之下，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪堆積在身體中。

　　而經(jīng)過(guò)研究證明，對(duì)于那些肥胖的人群來(lái)說(shuō)，他們得高血壓、冠心病、甚至是身體代謝異常的幾率都會(huì)比別人高出好多倍。

    因此，你要是想要讓自己的身體變得健康，那么在這樣的情況之下，你就一定要控制住自己的體重，不讓自己出現(xiàn)肥胖。

    怎么測(cè)自己的體重

　　而大家或許會(huì)比較好奇，究竟用什么樣的方法就能夠測(cè)試出自己的標(biāo)準(zhǔn)體重呢?小編告訴大家，方法非常的簡(jiǎn)單，只要大家拿自己的身高減去105，那么得到的數(shù)字應(yīng)該就是標(biāo)準(zhǔn)體重了，而大家日常的體重只要維持在這個(gè)數(shù)值左右就可以了。

　　怎么控制肥胖

　　1、飲食

　　其實(shí)，要想控制好肥胖，方式是比較多的，首先就要求大家在飲食上應(yīng)該多注意，大家在日常保證自己身體攝入足夠的蛋白質(zhì)之后，應(yīng)該減少吃一些肉食，多喝水，并且要少吃一些油膩的食物，減少身體中油脂的含量，這樣才能夠讓自己瘦下來(lái)。

　　但是很多人在通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的時(shí)候，總會(huì)存在這樣一種誤區(qū)，那就是自己能少吃一點(diǎn)就少吃一點(diǎn)，這樣就能夠瘦，從來(lái)讓自己的飲食變得非常的不規(guī)律。

　　針對(duì)這種情況，小編想要和大家說(shuō)的就是，為了你自己身體健康著想，你們?cè)谌粘５纳钪星f(wàn)不要這么做，要不然你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己根本就沒(méi)有瘦下來(lái)，反而會(huì)讓腸胃非常的受傷。