三、怎么養(yǎng)護眼睛
既然眼睛與我們的健康有著這么多密切的關系，那么我們在平時的時候怎么做就可以讓眼睛黑亮有神呢?針對這個問題小編建議你們從以下這幾個方面入手，這樣就可以讓你擁有一雙明亮的雙眸。
維生素A
要想讓眼睛變得黑亮有神，那么有一種元素是你們不得不補充的，這種元素就是維生素A。因為它是構成視網膜的重要組成成分，并且還能夠保護眼睛，維持上皮細胞組織的正常功能，有助于眼睛進行新陳代謝。
所以說，如果身體當中維生素A的含量比較充足，那么就可以增加眼角膜的光澤度。使它變得明亮有神。反之就會讓眼睛變得非常的干澀，并且容易引起夜盲癥。所以我們在平時的時候可以通過吃胡蘿卜、菠菜、西蘭花等食物給自己的眼睛補充這種元素。
蛋白質
要想讓眼睛好，那么蛋白質也是你需要補充的。為什么要這么說呢?這是因為身體當中如果缺少蛋白質，那么就會導致肌肉無力，并且眼睛還會水腫，甚至是出現(xiàn)視力障礙。還有就是因為這種元素是是眼球視網膜上面視紫質的重要組成成分。
所以說在平時多給身體補充這種元素對于眼睛來說也是好處多多，那么我們在平時可以通過每天喝一杯豆?jié){的方式去補充它，要知道每天喝一杯豆?jié){，不僅能夠給身體補充充足的蛋白質，而且還能夠有助于美容抗衰老，所以大家在平時的時候，注意到這點就可以了。
