用手按摩腹部大約1分鐘左右，你會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)竟然立馬就有便感，然后你只需要輕輕屏氣，從而增加腹部的壓力感，不一會(huì)便可以輕松排便了，讓體內(nèi)的垃圾毒素排出體外，還你一個(gè)干凈的腸道環(huán)境，同時(shí)也利于擁有好氣色，不再為痘痘肌膚問(wèn)題而煩惱!

　　2、治療失眠

　　失眠這個(gè)問(wèn)題也算的上是家常便飯了，也是大家經(jīng)常遇到不可避免的事情。對(duì)于一些經(jīng)常失眠的人，夜晚對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是噩夢(mèng)一般恐怖，當(dāng)別人早早的沉浸在甜甜的睡夢(mèng)中，而自己卻還在翻來(lái)覆去睡不著，是多么讓人崩潰的一件事情!

　　雖然失眠讓自己的內(nèi)心崩潰，這還只算是小事，主要的對(duì)我們的身心健康還有很大的危害。

　　晚上睡眠質(zhì)量差，人們通常會(huì)處于一個(gè)焦慮，煩躁不安的狀態(tài)中，這時(shí)的心情也是極差的，到了第二天還得面對(duì)繁重的工作，人體的精力在加倍的消耗，這樣很容易造成人體免疫力的快速下降，這也是使得外界細(xì)菌病毒乘虛而入，對(duì)身體造成破壞的佳時(shí)期，從而便會(huì)造成記憶力衰退、抑郁、心悸等疾病，對(duì)人們的身心有很壞的影響。

    其次，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是睡美容覺(jué)的有效時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間還沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠階段，那么便會(huì)使得皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象，讓皮膚失去光澤，加快衰老。

　　可見(jiàn)，失眠的危害是很大的，那么，經(jīng)常揉肚子就可以輕松緩解失眠這個(gè)美麗與健康的“致命殺手”，讓你輕松擁有好睡眠，快速入睡。

　　晚上開(kāi)始睡覺(jué)之前，我們選擇側(cè)臥在床上，用手摸到肚子上肚臍這個(gè)部位，我們用右手繞著肚臍位置進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針結(jié)合的方式的揉摸，在揉摸的時(shí)候，手的力度可以稍微加大一下，但是不可以用力太重。

　　用手進(jìn)行揉摸2分鐘左右，你便會(huì)感到稍有困意，這個(gè)方法對(duì)于治療失眠有很好的輔助作用，有效的防止失眠。