2、蘋果

　　蘋果是一種天然美容水果。而且，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子可以保濕皮膚，維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。常食蘋果可以對淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。

　　3、芹菜

　　芹菜的含水量高達(dá)95.4%，還是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，可以抗氧化，對皮膚抗衰美白有幫助。

　　推薦2：食譜補(bǔ)水

　　1、青欖白蘿卜煲瘦肉

　　材料：白蘿卜750克、生姜5片、青欖5枚、瘦肉250克。

　　做法：首先，將全部材料洗凈，瘦肉切塊，白蘿卜去皮、洗凈、切大塊。再加15碗清水，放入煲中用中火煲2小時左右，加鹽進(jìn)行調(diào)味。

　　功效：可以補(bǔ)水、健脾消食、清熱解毒。

　　2、木棉花薏米龍骨湯

　　材料：龍骨、扁豆、木棉花、薏米、陳皮、蜜棗。

　　做法：首先，將龍骨飛水，把適量的水煮開后放以上材料煲大約2小時，加鹽進(jìn)行調(diào)味。

　　功效：可以清熱解毒、健脾利濕、補(bǔ)水。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于體內(nèi)缺水以及如何補(bǔ)水的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道體內(nèi)缺水的表現(xiàn)了，水是生命之源。所以大家在日常生活中要注意補(bǔ)水哦。另外這2個補(bǔ)水飲食大家可以嘗試一下。