如果你的皮膚出現(xiàn)干燥、長(zhǎng)斑那可能是身體缺水的一種表現(xiàn)，如果你的嘴唇干裂那么也說(shuō)明你的體內(nèi)缺水，那么體內(nèi)缺水該怎么辦呢?你知道你的體內(nèi)缺水嗎?今天三九養(yǎng)生堂小編就和大家一起檢測(cè)一下，看你的體內(nèi)是否是缺水，給你推薦2個(gè)補(bǔ)水的飲食，讓你瞬間水潤(rùn)起來(lái)。

　　其實(shí)除了這些癥狀是缺水外，出現(xiàn)頭暈、惡心、頭痛的癥狀也是缺水的一種表現(xiàn)，出現(xiàn)缺水，不妨吃一些補(bǔ)水的食物，平日里要注意飲水健康。

　　體內(nèi)缺水的表現(xiàn)

　　1、頭疼。由于缺水，就會(huì)出現(xiàn)頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。

　　2、惡心。如果感到惡心、沒(méi)胃口，也表示身體缺水。

　　3、易怒或抑郁。如果發(fā)現(xiàn)自己會(huì)不明原因的情緒低落、總是對(duì)身邊的人發(fā)火，這時(shí)就要喝一杯水，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屔眢w及情緒慢慢地得到調(diào)節(jié)。

　　4、呼吸急促。如果人缺水，就會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不然會(huì)使心臟病發(fā)病率增加。

　　5、注意力不集中。缺水會(huì)造成大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。

　　6、皮膚水腫。檢驗(yàn)身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開(kāi)后不能迅速恢復(fù)原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。

　　7、嘴唇干裂。缺水開(kāi)始的表現(xiàn)就是嘴唇干裂、吞咽困難。

　　8、會(huì)忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。

　　推薦1：食物補(bǔ)水

　　1、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的水分，可以說(shuō)是較好的補(bǔ)水食物。同時(shí)，黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。