腎作為人體重要的器官之一，在人體中起到非常重要的作用，維持體液，輸送尿液，那么腎不好該如何緩解呢?我們?nèi)绾温犨^睡覺把自己的腎補(bǔ)健康了呢?下面小編告訴你該如何睡覺補(bǔ)腎。

　　在古代，古人就知道如何通過睡覺去補(bǔ)腎，其實(shí)好的身體都是睡覺補(bǔ)出來的。

　　如果問:你覺得自己需要補(bǔ)什么?

　　十有八九答案是:補(bǔ)腎。

　　如果問:你每天花多的時(shí)間去做什么?

　　十有九十答案是:睡覺。

　　那么，可以邊睡邊補(bǔ)腎嗎?

　　腎反映的是人體的先天，所以在古代人類就喜歡行住坐臥，平時(shí)也是很注重補(bǔ)腎。

　　如果經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷、精神不佳，就要注意「性福」指數(shù)了。而「性福」的關(guān)鍵取決于肝腎二經(jīng)。陽氣來源于腎，生發(fā)于肝，肝腎的功能必須協(xié)同合作，才會持久而無傷。

　　還陽臥、混元臥都是鍛煉肝腎的好辦法。初初練習(xí)時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。久而久之，兩胯會自然放松，肝經(jīng)、腎經(jīng)的氣血循環(huán)將得到明顯改善。

　　而且，這個(gè)功法男生女生都可以練哦!

　　睡出好腎簡單無副作用的補(bǔ)腎法

　　還陽臥

　　身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處(如果能頂著會陰好)，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。

　　擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

　　仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強(qiáng)盛的關(guān)鍵就是看腎氣是否充足。擺這個(gè)姿勢，就是為了更有利于充盈腎氣。