·11種現(xiàn)象表明你腎虛·七種小便透露腎臟健康狀況·夏日一組動作補腎壯腰
腎，是人的身體里比較重要的一個器官。對于男性來說，這不僅僅是一個器官而已，更甚者，它關(guān)系著男性的尊嚴(yán)。所以，對于男性來說腎虛是萬萬不可的，養(yǎng)身強腎是一個必不可少也是不得不談的一個話題。今天，我們就來講講，如何用簡單的動作來呵護自己的腎吧!
如何補腎
第一招 屈肘上舉
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原。這一動作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。
第二招 拋空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。
第三招 蕩腿
端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動10余次。
第四招 摩腰
端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
第五招 “吹”字功
直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞有氣吹出之聲即可。
