四個小動作幫助你養(yǎng)脾

　　脾在人體中占有十分重要的位置，脾病可波及其他各臟，脾氣虛則五臟之氣皆虛。因此，一旦脾虛則會引發(fā)多種病癥。你知道脾虛的癥狀有哪些嗎?你知道脾虛怎么調(diào)理嗎?你知道健脾的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家這四個小動作幫助你養(yǎng)脾，一起來看一下吧!

　　1.叩齒咽津

　　晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，后用舌舔齒周3-5圈。

　　結(jié)束時，再用舌頭攪動口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

　　2.擦胸腹

　　雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

　　3.摩脘腹

　　以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。

　　摩腹能促進脾胃運化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

　　4.擦丹田

　　將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次，左右手轉(zhuǎn)換。

　　此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。

　　藥物補脾+飲食養(yǎng)脾雙管齊下趕走脾虛