太極拳在中華武術(shù)史上已有多年，當(dāng)今人們修煉太極拳可以健身也可防身。根據(jù)科研證實，太極拳的養(yǎng)生功效具有一定的醫(yī)療作用，可預(yù)防疾病，那么，在練習(xí)中，如何做到襠走下弧呢?下面隨著太極拳資料了解一下吧!

　　習(xí)練太極拳如何做到襠走下弧

　　練習(xí)太極拳的時候，身體重心偏于一腳并向另一腳移動的過程中，襠的路線可以有三種選擇，一是走在上弧線，類似于搬移物品，向上搬起，移動到位再放下。

　　二是走平直路線，像推開桌上的茶杯，使其水平移動;三是走下弧線，像鐘擺、像波浪、像蕩秋千，先蕩下去，再蕩上來。按太極拳的運(yùn)動特點來說，前兩種都是錯誤的，只有第三種才是正確的。

　　因為只有襠走下弧，才有利于意氣向下松沉，而向下松沉是貫徹“地心為第三主宰”的拳論，是借地心引力行拳之法。松沉勁是太極拳的萬勁之源、萬法之根，是體松心靜、動作輕靈、蓄勁發(fā)勁、健體養(yǎng)生以及用意不用力之必需。

　　襠在太極拳中起著承上啟下的作用，上身的實戰(zhàn)和下身的轉(zhuǎn)動，都是以襠為轉(zhuǎn)軸點，因此，襠的訓(xùn)練非常重要。

　　襠是左右兩胯合成的上拱形內(nèi)弧。襠的核心穴位叫會陰。向左右，會陰穴連結(jié)著兩胯的恥骨下支，掌管著兩胯的開合。向下，會陰穴是下肢意氣進(jìn)出丹田的通道。

　　向上，會陰穴經(jīng)尾閭通達(dá)脊柱，是人身督脈的起點;經(jīng)丹田通達(dá)命門，具有輔助腰脊發(fā)揮主宰功能的作用;經(jīng)過體內(nèi)通達(dá)頭頂百會穴，以提頂?shù)跻d的形式貫通上下，維持立身中正。

　　襠走下弧移重心，絕不是襠的局部動作，而是配合全身開合交替、虛實交換的整體運(yùn)動。襠走下弧線移動到兩腳正中間時，也剛好走到了下弧線的低點。

　　太極拳運(yùn)動是一個圓形運(yùn)動，在練習(xí)中，整個周身始終保持在一個圓形內(nèi)，每個姿勢都要做到位，這樣才不失去練拳的意義。

　　此點之先襠所走的是下坡路，稱之為先半弧;此點之后襠所走的是上坡路，稱之為后半弧。襠走不同弧段時對身體各部位的牽拉是不一樣的，各部位也應(yīng)隨之做不同配合。

　　腿腳

　　襠走先半弧時，實腳側(cè)應(yīng)按腳、膝、胯的順序放松;盡管實腳是向下松踏，但地氣是自腳底涌泉穴向上，沿腿升到腰襠一段。襠走后半弧時，腰襠之氣沿另一側(cè)胯、腿沉到新的實腳之下地中。

　　腿腳是人體與大地交換能量的通道，通過氣升氣降變換腿腳的虛實，是有意識將地心引力和地面反作用力引入體內(nèi)并推動行拳的基本方法。

　　肩臂

　　襠走先半弧時以向下松沉為主，肩似掛在頸椎上，臂似掛在肩上，肩臂隨同兩肋皮肉向下松垂，能感受到它們的重量。襠走后半弧時，兩肩松沉虛腋撐開，順肩送臂，伸臂送手，節(jié)節(jié)伸開。

　　襠胯

　　襠走先半弧時，會陰穴向下放松平展，一能帶動上體向下放松;二能迎接腳下升來之氣進(jìn)入丹田;三能松開兩側(cè)恥骨下支，使兩側(cè)大腿根像鳥展翅似的撐開中微有上騰之意，以助地氣上升。

　　襠走后半弧時，會陰穴向上收縮，一是送別向下的兩腿意氣;二是推動襠勁上升，經(jīng)體內(nèi)直通頭頂，與向上伸脊一起，推動向上伸腰、拔背、伸臂、豎頸、頂頭。

　　三是牽扯動兩側(cè)恥骨下支向內(nèi)收合，是兩胯外側(cè)的股骨頂部位像鳥收翅似的內(nèi)收下落，以助腰以下氣向下行。會陰穴的下松與上收，是移重心時襠走下弧的基本標(biāo)志。