提高太極拳心靜的方法

　　一是練前提醒法

　　修煉、晨練點既然是群體活動，組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當負起責任，強調(diào)紀律，“約法三章”，共同遵守，有計劃、有步驟準時開練。

　　并在開練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作，在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準備預(yù)備式或起勢。

　　練習前可以排空雜念，讓自己心靜下來，很多人在練習中還會想著日常的事，這樣怎么能做到心靜體松呢?

　　二是溫馨說服法

　　盡管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習俗，很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過來，還心須經(jīng)過反復(fù)多次耐心、細致地進行說服或做思想宣傳工作。

　　使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知，才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。

　　三是假設(shè)模擬法

　　每日修煉或展練開始，就要假設(shè)自己正在匯報演出，臺下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設(shè)自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運動員，眾目睽睽，這時你難道還是分心去神。

　　雜念都是有心而生，學習太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來，你會發(fā)現(xiàn)，此時，全身心都很輕松，還會沉醉于自我的世界。

　　四是領(lǐng)練示范法

　　相對來說，修煉或展練的“領(lǐng)練”人往往是本地區(qū)或本群體中推薦或選拔出來的德藝頗佳的領(lǐng)軍人物，他們威望與能力兼?zhèn)?，是身傳言?ldquo;心靜”的勝任者，只要誘導得當，示范精準并堅持以恒，心靜問題就有可能得到逐步解決。

　　五是靜功養(yǎng)心法

　　每周可適當安排或擠些時間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時間，在家中就可以做些靜功訓練，坐立均可，因人而異，以養(yǎng)心促心靜。

　　六是文化修養(yǎng)法

　　太極拳之所以成為璀璨奪目的中華民族文化瑰寶，筆者以為，首先因為創(chuàng)始人和繼承者本身便是學識淵博的文化人，我們后來人明白了這上點，就理應(yīng)多讀一些與太極拳有關(guān)的理論書籍或基礎(chǔ)知識。

　　并結(jié)合學習先賢和名師的風范與武德，以提高我們的理論水平和道德水準。實踐驗證，他們這些精辟理論與教導，不僅有助于眾多太極拳愛好者拳理和拳藝水平的提高，同時更是強化心靜的理性認知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。

　　結(jié)語：綜上所述，太極拳是一門哲學，也是門武術(shù)，修煉太極拳就是要熟練拳理拳法，這樣才能更好的練習。學習太極拳前，要排空思想雜念，靜心修煉太極拳你會發(fā)現(xiàn)，練太極拳能讓你心情愉悅，心情舒暢。