太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，集合了健身與武術(shù)為一體。太極拳的特點(diǎn)是平衡，如何保持平衡呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極拳自學(xué)教程，掌握太極拳不倒翁的技巧。

　　論太極拳不倒翁的三要點(diǎn)

　　學(xué)習(xí)太極拳要求立身中正，身體保持不偏不倚，行拳要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠，這些都是在身體平衡的基礎(chǔ)上完成的。

　　1、什么是太極拳的“重心線(xiàn)”

　　一般練習(xí)太極拳的人都知道“中軸線(xiàn)”和“重心”，而所謂的中軸線(xiàn)(或中心線(xiàn))就是從人體百會(huì)穴垂直而下穿過(guò)會(huì)陰穴至地面的那根無(wú)形之線(xiàn)。把握重心是練習(xí)太極拳的根本之一，但很少有人在“重心線(xiàn)”這一要領(lǐng)上下功夫。

　　如何了解人體重心線(xiàn)?所謂的“重心線(xiàn)”是指身體重量中心垂直而下于地面的一條虛無(wú)的線(xiàn)路。

　　當(dāng)人體兩腿分開(kāi)的時(shí)候，兩腿承受的力量是平衡的，重心線(xiàn)和軸線(xiàn)也會(huì)合為一體，當(dāng)人體的雙腳承受力不均勻時(shí)，重心線(xiàn)和軸線(xiàn)就會(huì)分離。

　　按力學(xué)原理，身體重量的重心線(xiàn)若位于兩腳間距離約三分之一的地方就可以使雙足踏地有力。

　　若要準(zhǔn)確些，可以用黃金分割法來(lái)度量。即從實(shí)腳到虛腳約0.618的地方;從虛腳到實(shí)腳約0.382的地方是人體重心為平衡的位置。

　　如陳氏太極拳8字形盤(pán)樁法，開(kāi)始盤(pán)8字樁時(shí)中軸線(xiàn)與重心線(xiàn)合為一體，此時(shí)把中軸線(xiàn)垂直而下至地面，如一只筆隨身體做左右移動(dòng)寫(xiě)成8字，這時(shí)重心線(xiàn)與中軸線(xiàn)相互分離。

　　如果重心線(xiàn)位置超出了黃金分割法范圍，就會(huì)出現(xiàn)腳過(guò)虛，實(shí)腳傾斜的現(xiàn)象，這樣會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受整個(gè)身體的重量，使人體重心無(wú)法達(dá)到腳跟，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

　　身體的偏離使修練太極拳難以做到去僵催揉、纏圓靈靜、松活虛實(shí)、隨曲而伸，更達(dá)不到急動(dòng)則急應(yīng)、慢則慢應(yīng)，周身無(wú)處不是手.渾圓一體的高深太極境界。

　　太極拳講究以弱勝?gòu)?qiáng)、四兩撥千斤，尤其注意對(duì)人體平衡、力學(xué)原理和重心線(xiàn)的研究。

　　而人體重心線(xiàn)則是把握人體平衡的關(guān)鍵所在，在退守與實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，很多人都知道要搶攻中心線(xiàn)，卻鮮有人知中心線(xiàn)與重心線(xiàn)在不重合的情況下，即使你搶占了別人的中心線(xiàn)，遇見(jiàn)高手時(shí)仍然能讓對(duì)手化險(xiǎn)為夷。

　　因?yàn)樵谶@種情況下，他仍然能較好的把握自己的重心，因而可以圓轉(zhuǎn)自如。身體愈是平衡，就越是容易做到松沉;身體越是松沉，氣也就也愈易下沉腳底。

　　如是，方能做到下盤(pán)穩(wěn)固、落地生根，才可以慢慢的體會(huì)到不倒翁的原理。因此太極拳才有“練理不練力，練身不練招”一說(shuō)。因此把握好重心線(xiàn)是修練太極拳要旨之一。

　　2、要了解地心吸引力

　　因地心引力令我們身體有重量。眾所了解，力從人借、四兩撥千斤是太極拳的高妙功夫。力從人借之真議是借用地的吸引力，即是學(xué)會(huì)用身體重量壓到地面而產(chǎn)生的反彈力作為打太極拳的能源。

　　因此要將身體每一個(gè)部位放松，將重量全部交給地吸引力(恩師所說(shuō)連皮膚都不能有一絲緊的感覺(jué)，兩肋之間的皮膚不能有上拉之意，襠走下弧線(xiàn)就是要讓人體的內(nèi)氣下沉至腳底)。