太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的潮流，多練太極拳能增強(qiáng)身體機(jī)能，延年益壽。太極拳對(duì)現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，太極拳的特點(diǎn)輕柔圓活，男女老少皆宜，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　多練太極增強(qiáng)身體機(jī)能延年益壽

　　太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中能促進(jìn)身體循環(huán)，提高身體進(jìn)機(jī)能，改變易生病體質(zhì)。

　　對(duì)血液循環(huán)有良好的影響

　　血液循環(huán)系統(tǒng)包括血液、心臟和血管。這個(gè)系統(tǒng)的作用是輸送體內(nèi)所需要的養(yǎng)料和產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。

　　新陳代謝過(guò)程中，武當(dāng)太極拳圓轉(zhuǎn)功經(jīng)過(guò)圓轉(zhuǎn)擰轉(zhuǎn)擰旋，伸縮纏繞，加強(qiáng)肌肉活動(dòng)，增加了身體消耗，促使體內(nèi)代謝加強(qiáng)，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，氣血暢通，使循環(huán)器官的機(jī)能得到有益鍛煉。

　　長(zhǎng)期練習(xí)太極拳加強(qiáng)心肌功能，心跳搏動(dòng)有力，使血液的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，可增強(qiáng)身體免疫力。

　　能夠較好地訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)

　　人體的復(fù)雜而又多種多樣的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，各種器官對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)必然產(chǎn)生相應(yīng)的影響，武當(dāng)太極拳長(zhǎng)壽圓轉(zhuǎn)功要求內(nèi)外六合，手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　外煉筋皮骨，內(nèi)修心神意，內(nèi)外合一，對(duì)改善有機(jī)體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經(jīng)的興奮和抑制的過(guò)程就要隨著動(dòng)靜、快慢的變化而準(zhǔn)確地變化，從而提高了中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，達(dá)到中樞神經(jīng)、內(nèi)臟呼吸器官和手、眼、身等的協(xié)調(diào)一致。

　　能增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能

　　胸肌和腹肌的大幅度活動(dòng)，對(duì)腸胃起到了按摩作用。胃腸的蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)改善，促進(jìn)食物的消化和吸收，增強(qiáng)其機(jī)能。

　　太極拳具有中醫(yī)原理，以預(yù)防疾病為主，太極拳養(yǎng)生的實(shí)用性很強(qiáng)，能夠完整的修煉人體功能。

　　在長(zhǎng)期的教練過(guò)程中，對(duì)患者的傳功治療實(shí)踐，對(duì)氣血兩虛、四肢乏力、胃寒胃酸、高血壓、低血壓、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、近視、弱視、關(guān)節(jié)疼、經(jīng)絡(luò)疼、心、肝、脾、肺、腎等疾病，均證明有較好的療效。

　　促進(jìn)身體循環(huán)技能

　　拍打法

　　用雙空掌心從上到下全身拍打，重點(diǎn)敲擊部位是背部和足三里等穴位?？梢源龠M(jìn)微循環(huán)，改善全身末梢血液的供應(yīng)。

　　抖動(dòng)法

　　是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識(shí)地進(jìn)行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對(duì)全身微循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。

　　擦身法

　　每天堅(jiān)持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進(jìn)體表微循環(huán)的有效方法。這個(gè)需要注意的是要視自己的身體情況而定哦

　　轉(zhuǎn)掌法

　　自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。接著先后按順、逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚(yú)際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強(qiáng)手腕活力之功效。