楊氏太極拳大家都是比較熟悉的，練習(xí)太極拳時一定要注意心靜，不能三心二意的，而且練習(xí)太極拳也一定要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么你知道楊氏太極拳中的中定該如何理解嗎，下面隨著太極拳教程一起來學(xué)習(xí)一下吧。
如何理解太極拳的“中定”
在太極拳的練習(xí)要領(lǐng)中，對“中定”的要求是比較嚴(yán)格的。中，是中心、中點(diǎn)、中樞的意思。這些“中”就是力的發(fā)源點(diǎn)。定，是保護(hù)、維持的意思。“中點(diǎn)”的意思就是在練習(xí)太極拳的過程當(dāng)中，一定要有一個中心點(diǎn)、中樞的概念，而且要守住這個中心點(diǎn)，守住中樞，也就要“守中”。
只有“守中”，才能在練習(xí)太極拳時，使縱向的軸穩(wěn)定住。這是練習(xí)太極拳時不可或缺的。太極拳的預(yù)備式要求立身中正，身體自然直立，這實(shí)際上是規(guī)定了“中定”在練習(xí)太極拳時，要起到一個貫穿始終的作用。
因此，“中定”是練拳時維護(hù)自身平衡的基點(diǎn)，也是練拳過程中，由內(nèi)而外、由意識而形的感念形成的基礎(chǔ)。只有在這個概念形成的基礎(chǔ)上，你才能在練習(xí)太極拳時，表現(xiàn)出太極拳虛實(shí)變化的隨心所欲和多樣化。這些虛實(shí)的變化，都是在“中定”的基礎(chǔ)上形成的。
其實(shí)，在我們練拳時，不僅僅要做到身體的中正，而且手的動作也應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)出中定的概念;不僅如此，更要重視意識的中正。這個意識上的中正，是一定要守住的，也就是意識上的“守中”。
楊式太極拳更是如此要求。只有明白了中心點(diǎn)，保持了中心點(diǎn)的平衡和中心點(diǎn)的虛實(shí)變化，才能在練拳時，懂得實(shí)中有虛、虛中有實(shí)這個太極拳“中定”的要求。在練習(xí)太極拳時，如何做到“中定”呢?
我認(rèn)為，首先要體會太極拳“用意不用力”，也就是練習(xí)太極拳是在內(nèi)不在外?！爸卸ā辈粌H是在外形上的表現(xiàn)，關(guān)鍵是在“用意”上的體現(xiàn)?！安挥昧Α笔遣挥米玖Γ恰笆刂小?。
在練拳時，尤其是在推手時，更應(yīng)該體現(xiàn)出“中定”“守中”“用中”“避中”的概念。太極拳不僅是一種功夫拳，而是要在練習(xí)中，通過自己的所思所想所感悟，把“中定”的概念運(yùn)用到實(shí)際的套路練習(xí)當(dāng)中，或者運(yùn)用到推手練習(xí)當(dāng)中，體現(xiàn)出中定的“中心點(diǎn)”的作用，或者說是“中樞”的作用。
總之，楊式太極拳的練習(xí)，首先是身法的中正，其次是首發(fā)的中正，再次是內(nèi)心的中正、中定，這三者的結(jié)合，才能產(chǎn)生一個完美的動作外形，以及非常好的動作理念。
只有保護(hù)住了自己的“中定”，維持了自己的“中心”和“中樞”，才能隨心所欲地進(jìn)行虛實(shí)的變化，才能有各種動作變化的出現(xiàn)。在太極拳的練習(xí)過程當(dāng)中，“中定”的意識對動作效果產(chǎn)生了非常大的作用。
只有你守住了“中定”，也就是守住了陣地，才能根據(jù)對方的動作變化進(jìn)行有機(jī)的變化。所以，楊露禪宗師說：“站住中定，往開里打?！?/p>
其意思就是守住了自己的中心、中樞，明白了對方的“中定”，避開了對方的“中定”，你就可以隨心所欲地打，自由地發(fā)揮?！巴_里打”不是從里向外打的意思。
