練習(xí)太極拳對(duì)我們的健康有著非常重要的意義，能起到非常好的減肥抗衰老的作用。太極拳的功效應(yīng)該是許多人都非常了解的，肥胖的人可以常練，有利減肥。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著太極拳來(lái)看看吧!
練習(xí)太極拳有效減肥抗衰老
運(yùn)動(dòng)能提高身體供氧量
時(shí)常練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的通氣量和攝氧能力并改善呼吸系統(tǒng)的功能，能有效提高心、肺、腦及全身組織供氧量。
太極拳運(yùn)動(dòng)能降血糖，降血脂，減輕體重
習(xí)練太極拳，能消耗大量的能量，而能量來(lái)源于食物中的糖(淀粉)，脂肪和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期有規(guī)律的習(xí)練太極拳，能消耗身體內(nèi)過(guò)多的糖和脂肪。
太極拳運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病重要手段之一，是降糖藥所不能代替的。習(xí)練太極拳可以加快新陳代謝，使運(yùn)動(dòng)者的能量消耗增加，減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的良好效果。
太極拳運(yùn)動(dòng)能提高高密度脂蛋白膽固醇
經(jīng)常習(xí)練太極拳有降低血壓的作用，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)，對(duì)我們的心腦血管的健康都是非常有幫助的。
太極拳運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防骨質(zhì)疏松
太極拳運(yùn)動(dòng)能使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的血液循環(huán)旺盛，增加肌肉力量、協(xié)調(diào)性、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防和減慢肌肉萎縮，使關(guān)節(jié)、韌帶保持彈性和靈活性。
由于肌肉強(qiáng)有力的牽拉，改善骨關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)了骨關(guān)節(jié)的代謝，使血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣易于沉積在骨骼中，可增強(qiáng)骨密度，使骨骼堅(jiān)硬，是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要環(huán)節(jié)之一。
太極拳的好處
1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化，強(qiáng)化感官
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榫毩?xí)太極拳打破了病理的興奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，所以就能有效減輕病癥，太極拳推手還有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習(xí)的佳運(yùn)動(dòng)。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
