練習(xí)陳式太極拳的拳架是非常重要的，但是練習(xí)起來(lái)也是比較難的，所以了解陳式太極拳拳架的要點(diǎn)也是非常必要的，有利我們掌握其精髓。那么下面就讓我們隨著陳式太極拳來(lái)看看吧!

　　陳式太極拳的拳架要點(diǎn)

　　1. 在練習(xí)陳式太極拳的時(shí)候，頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭，眼睛要看著前方，下頜微向里收。

　　2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長(zhǎng)。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對(duì)拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放長(zhǎng)，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要忽視沉肩墜肘。

　　4. 練習(xí)者的掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，這樣做的目的就是為了讓勁能夠放長(zhǎng)，到達(dá)指尖。

　　5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動(dòng)輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹(shù)的樹(shù)根，樹(shù)根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。

　　6. 應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)留心的一件事，沉胯開(kāi)襠。實(shí)際上，沉胯則自然開(kāi)襠。做到開(kāi)襠，勁就可以沉下去。

　　7. 從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運(yùn)動(dòng)時(shí)成為一個(gè)整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免做動(dòng)作時(shí)顧此失彼。

　　陳式太極拳勁路的要素

　　一、陳沖太極拳勁路的要素

　　怎樣能做到整體螺旋纏絲以造勢(shì)出勁路呢?無(wú)真中正，即無(wú)真平衡，當(dāng)身上沒(méi)有掛力，必然無(wú)安舒之感，就會(huì)產(chǎn)生向上的撐與輕。

　　沒(méi)有向下的松沉與向上的撐輕，便無(wú)法產(chǎn)生真正的空胸實(shí)腹，以及分配到兩腿兩足兩腰胯的真正的虛實(shí)變化。故無(wú)真中正即無(wú)真虛實(shí)。

　　無(wú)真虛實(shí)，必然不能使肢體運(yùn)動(dòng)與呼吸同步，既影響呼吸的順暢，也無(wú)法實(shí)現(xiàn)虛實(shí)的佳轉(zhuǎn)換，無(wú)虛實(shí)的佳轉(zhuǎn)換，也就無(wú)呼吸的內(nèi)動(dòng)外行。故無(wú)真虛實(shí)即無(wú)真呼吸。

　　無(wú)真呼吸，即無(wú)法實(shí)現(xiàn)內(nèi)動(dòng)與外形的完美結(jié)合，即不能周身一家，不能周身一家，便處處散亂，便無(wú)法形成專(zhuān)注的意念。故無(wú)真呼吸即無(wú)真意念。

　　無(wú)真意念，便無(wú)法恰到好處指揮身體，即不能以心令氣，以氣運(yùn)身，也就無(wú)真正的整體螺旋纏絲。故無(wú)真意念即無(wú)真纏絲。 無(wú)真纏絲，便無(wú)真開(kāi)合，必然不能真造勢(shì)，也就無(wú)真勁路可言。

　　故，陳氏太極拳，乃至所有太極拳，其勁路修煉，必然要求同時(shí)滿足以上五個(gè)要素，即真中正、真虛實(shí)、真呼吸、真意念，真纏絲。

　　總之，太極拳，以中正為依托，以虛實(shí)轉(zhuǎn)換為樞機(jī)，以呼吸為引領(lǐng)，以意念為指揮，以纏絲為開(kāi)合，節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，在平衡與不平衡的交織中，恰到好處地借助自身重力及地面反作用力，實(shí)現(xiàn)用意不用力，以形造勢(shì)，以勢(shì)生勁。

　　這其中，虛實(shí)轉(zhuǎn)換尤其重要，否則，變轉(zhuǎn)不靈，便是雙重，“有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，其病必于腰腿求之，”否則，必然“率皆為人所制”。

　　二、勁路的目的在于造勢(shì)

　　譬如一根有彈性的橡膠管，將之按某一方向擰轉(zhuǎn)，使之盤(pán)旋曲折成一根彈簧，然后松開(kāi)手，它便自動(dòng)展開(kāi)，恢復(fù)形變，即重新變直，變長(zhǎng)，變勻稱(chēng)，變鼓脹。我們將盤(pán)旋曲折的過(guò)程叫順纏，將重新展開(kāi)的過(guò)程叫逆纏，從這個(gè)意義上看，順纏是真纏，內(nèi)合而柔蓄，逆纏是解旋，外開(kāi)而剛發(fā)。太極拳的勁路，說(shuō)到底，就是這樣一個(gè)盤(pán)旋與解旋的互變過(guò)程。

　　換句話說(shuō)，太極拳就是這樣一個(gè)以形生勢(shì)，以勢(shì)運(yùn)勁的造勢(shì)藝術(shù)。 所以，太極拳又稱(chēng)十三勢(shì)，其套路簡(jiǎn)而言之，就是一個(gè)起勢(shì)，運(yùn)勢(shì)，用勢(shì)，收勢(shì)的過(guò)程。與人較技，也全在以勢(shì)合勢(shì)，以節(jié)擊節(jié)，借人之力，順人之勢(shì)。

　　故拳論有“得機(jī)得勢(shì)”四字真言。 什么是勢(shì)，《孫子兵法》回答很明確：“故善戰(zhàn)人之勢(shì)，如轉(zhuǎn)圓石于千仞之山者，勢(shì)也?！?/p>

　　與此不謀而合，拳論云：“棚勁義如何，如水負(fù)行舟?！迸飫攀翘珮O拳的母勁，其如水負(fù)行舟，與轉(zhuǎn)圓石于千仞之山，同為造勢(shì)，一目了然。 陳氏太極拳始終強(qiáng)調(diào)，勁路的目的是造勢(shì)，即以形生勢(shì)，以勢(shì)運(yùn)勁。