學(xué)習(xí)太極拳的朋友應(yīng)該對吳氏太極拳都非常了解吧!如何學(xué)好我們的吳氏太極拳呢?今天，我們就和大家一起來跟著相關(guān)的吳氏太極拳教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)下吧!當(dāng)然，你也可以跟著我們的吳氏太極拳教程來學(xué)習(xí)。

　　下面，我們就和大家先來簡單的了解一下練習(xí)吳氏太極拳的要點(diǎn)有哪些?感興趣的朋友不妨來簡單的了解一下吧!

　　練習(xí)吳氏太極拳的要點(diǎn)有哪些

　　靜

　　思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的，要使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實(shí)在不易。

　　那么，怎樣才能使思想集中呢?簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說，就是動中求靜，適樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。

　　輕

　　太極拳的練習(xí)非常講究一個字：輕。當(dāng)然，輕不是說我們的練習(xí)不需要力量，二是說我們的練習(xí)要學(xué)會控制力量。

　　輕是相對于重而言的。太極經(jīng)中說：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發(fā)力”，其次是避免雙重。

　　輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”適就是說明輕的靈活性，輕也不是松懈，松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說“似松非松將展未展”為太極勁。

　　太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介于有力無力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢，虛實(shí)宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段，只有在長期鍛煉中，默識揣摩，才能從心所欲。

　　慢

　　太極拳的練習(xí)也很講究一個字：慢，在我們練習(xí)太極拳的過程中要一招接一招，不能停，不能快，連貫的慢慢練習(xí)。

　　太極經(jīng)中說：“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”。

　　所以練太極拳時、要求動作前后要街接，所謂“往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使全套動作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，動作之間不能有意拖延。

　　一般來說，一套拳大約應(yīng)控制在25-;50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時間，基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。

　　切：即是認(rèn)真的意思。練太極拳需要切切實(shí)實(shí)地下功夫，不可草率行車，無論哪個招式，都要做到準(zhǔn)確。虛實(shí)要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”。

　　切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練后要回憶，哪個拳式練錯了，今后再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫則進(jìn)步快矣。

　　恒

　　就是“定時”、“定量”，首先是持之以恒，無論是嚴(yán)寒或酷暑都不能間斷;其次是定量，根據(jù)各人體質(zhì)和時間，制訂相應(yīng)的時間和運(yùn)動量。時間輿運(yùn)動和量均需逐步加強(qiáng)，才能逐漸提高水平。

　　總之，靜、輕、慢、切、恒五個方面的要求，是相互制約，相輔相成的。在練太極拳時，只能并存， 不能偏廢。

　　簡述吳氏太極拳

　　1、“重心”在太極拳中的應(yīng)用

　　重心在物理學(xué)中是重力的作用點(diǎn)，即物體各部分受到重力作用集中于一點(diǎn)，這一點(diǎn)叫做物體的重心。

　　在盤拳中重心的位置決定人體的穩(wěn)定和平衡程度，在太極拳中講究虛實(shí)及其轉(zhuǎn)換，“實(shí)”對于下肢即重心靠近的位置，“虛”則離重心較遠(yuǎn)的位置，但無論怎樣轉(zhuǎn)換，也不能離開人體下肢所確定的支撐面，否則將易傾倒。

　　在太極拳的過程中要求重心線一定要在自己的支撐面上。

　　重心位置合適，虛實(shí)合理，避免雙重，可做到不滯、不重，使步伐移動靈活，如做弓步時，兩腳要有一定的橫向距離，保證合適的支撐面，重心位置應(yīng)在兩腿間距離的中間三分之一的范圍，就可使兩腳均有著落，稱為半輕半重。

　　當(dāng)然，在變換虛實(shí)時，只有在中正立身的情況下，才可以達(dá)到靈活轉(zhuǎn)換的要求。

　　在技擊中穩(wěn)固重心線是防守與進(jìn)攻的基本條件，利用重心轉(zhuǎn)換，身法的協(xié)調(diào)，胸腰的折迭、運(yùn)化，乃至步法的調(diào)整，終達(dá)到重心線始終保持垂直方向的位置，并使對方遠(yuǎn)離我的重心線。

　　2、“沖量”在太極拳中的應(yīng)用

　　物理學(xué)中的沖量是作用在物體上的力和作用時間的乘積。沖量是描述力對時間的積累效果，是過程量。不難看出，力的積累效果不只與力的大小有關(guān)，還與作用時間有關(guān)。

　　也就是說，力大效果不一定大，力小效果不一定小。發(fā)出的拳作用時間長，這個時間與力的乘積，也就是說產(chǎn)生的沖量大。

　　另外從物理學(xué)中的動量定理(動量是質(zhì)量和速度的乘積，內(nèi)容是物體所受的合外力的沖量等于物體動量的變化量)可以推斷出拳接觸到物體瞬間速度極大。

　　所以拳才具有極強(qiáng)的穿透力。太極拳諺中有“動貴短，意貴遠(yuǎn)，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點(diǎn)的作用時間長，從而增加力的沖量，使其積累更大的效果，產(chǎn)生更強(qiáng)的作用。

　　3、“速度和加速度”在太極拳中的應(yīng)用

　　速度和加速度是物理學(xué)中常用的兩個物理量。速度表示物體運(yùn)動的快慢和運(yùn)動的方向，而加速度是表示物體速度變化的快慢和變化方向的物理量。

　　這兩個物理量在太極拳中表現(xiàn)得十分明顯，把握和運(yùn)用的好壞，也決定盤拳的質(zhì)量。太極拳剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間都是由這兩個量表現(xiàn)出來的。

　　盤一趟拳架的時間是速度，在單位時間內(nèi)由慢轉(zhuǎn)快的程度就是加速度。這兩個物理量在太極拳中都有一定要求，如轉(zhuǎn)關(guān)處要慢，過了轉(zhuǎn)關(guān)處就逐漸加快，而運(yùn)到落點(diǎn)時快，以后復(fù)轉(zhuǎn)慢，如此周而復(fù)始。

　　在技擊中“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”。創(chuàng)造出有力于自己的條件，都是要求把握好這兩個量。