雖說太極拳的養(yǎng)生功效是非常顯著的，但是生活中我們還應(yīng)該了解太極拳養(yǎng)生的禁忌，防止我們進(jìn)入練習(xí)太極拳的誤區(qū)，這樣才能避免不必要的傷害。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

　　太極拳養(yǎng)生的三大禁忌

　　第一，解霧法

　　這主要就是指在大霧天不應(yīng)練習(xí)太極拳，因?yàn)殪F毒濁氣，對(duì)人體有害，如果強(qiáng)行練習(xí)反而不利自己的身體健康。

　　在這種天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為好。

　　第二，忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。

　　練習(xí)太極拳會(huì)出現(xiàn)全身熱的感覺，這時(shí)許多人都會(huì)選擇洗個(gè)澡，或者是喝點(diǎn)涼水，這對(duì)身體也是非常不利的。

　　練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應(yīng)忌涼、知保暖才行。

　　第三，飲水法

　　汗后大量失水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水。

　　晚上練功前，也應(yīng)先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

　　練習(xí)太極拳的要求和注意

　　環(huán)境要求

　　練習(xí)太極拳對(duì)環(huán)境也有一定的要求，初學(xué)者做不到心靜，因此應(yīng)在環(huán)境較為清靜的地方練習(xí)，等熟練后，對(duì)環(huán)境的要求也可以降低。

　　陽光和空氣一般在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)?？諝庠叫迈r越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　地勢(shì)在練習(xí)太極拳時(shí)要選擇松軟、平整一些的場(chǎng)地，如草地、塑膠場(chǎng)地、泥土地等，如果在較硬的場(chǎng)地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對(duì)腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。

　　此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的干擾。

　　注意事項(xiàng)

　　不同的人，在鍛煉過程中，都應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況，合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，強(qiáng)身健體，預(yù)防損傷。

　　作好準(zhǔn)備活動(dòng)在正式練拳之前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)慢跑、徒手操使身體微微發(fā)熱，再適當(dāng)壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開。

　　從簡(jiǎn)單入手剛學(xué)太極拳時(shí)，好是從簡(jiǎn)單的入手，即先學(xué)簡(jiǎn)化的太極拳，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)以后，掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，才可以過渡到學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳。

　　低重心運(yùn)動(dòng)要適宜太極拳特有的運(yùn)動(dòng)形式是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲姿勢(shì)，下肢運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，長時(shí)間、低重心的運(yùn)動(dòng)，很容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。

　　因此，在打拳過程中，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢(shì)，可把重點(diǎn)放在“走架”和精、氣、神的統(tǒng)一上。

　　時(shí)間不要過長練習(xí)時(shí)間也不宜過長，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續(xù)打好幾遍。