常見有“腹式順呼吸，相反就是逆呼吸”的報道。我體悟凡有“呼吸”兩字的就是一呼一吸，“相反就是逆呼吸”又是一呼一吸。((呼吸論》解讀說：“先呼吸后吐納”，這是一連兩個一呼一吸，怎分先后。

　　就是一呼一吸本身也不能相反，只是腹部鼓蕩相反而已。張三豐宗師在著作中只說：“氣宜鼓蕩”，并沒說過順逆呼吸。什么叫順逆呼吸呢?順逆呼吸是指胸廓和腹部膈肌做相應(yīng)的運(yùn)動，以協(xié)助肺的擴(kuò)張和收縮，即是“氣宜鼓蕩”產(chǎn)生的順逆。

　　太極拳順逆呼吸指的是腹部擴(kuò)張和收縮，肺呼吸與肺部鼓蕩是相互擠壓的關(guān)系。

　　不是肺呼吸直人腹內(nèi)關(guān)系，因?yàn)楦共慨吘共皇欠巍８共抗氖幉皇谴_定肺呼吸順逆標(biāo)準(zhǔn)。

　　②胎呼吸

　　胎兒在母體內(nèi)，整身滋養(yǎng)在“羊水”里，只靠臍帶從母體中吸取動靜脈血液發(fā)育成長，在整個的妊娠期胎兒一直處于深度睡眠狀態(tài)。當(dāng)母體分娩時，臍帶被剪斷，嬰兒從口鼻吸取天地間第一口新鮮空氣納氧。

　　由此可見，嬰兒出生后第一口肺呼吸是人體生命漫長過程的生、長、壯、老、死可喜的第一步。一般人認(rèn)為肺部呼吸是人體氣體交換的唯一渠道，是非常正確的。

　　太極拳呼吸對身體作用

　　太極拳是適合所有人的運(yùn)動，對于現(xiàn)在上班族普遍患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實(shí)實(shí)的。另外太極練習(xí)中的慢呼吸方式對調(diào)節(jié)心肺功能非常有好處。

　　堅持練習(xí)太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，太極拳具有預(yù)防疾病的作用，練習(xí)太極拳能讓你越來越年輕。

　　可以說只要堅持練習(xí)太極拳3個月以上，身體各方面的狀態(tài)會有非常明顯的改善。當(dāng)然如果你要覺得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯了。

　　太極拳是一種很緩慢的有氧運(yùn)動，一個套路走下來，5分鐘身體就會有冒汗，不過這種損耗對不會損耗身體的元?dú)?，這就是太極拳與其他運(yùn)動不同之處。

　　不了解太極拳運(yùn)動的人，往往不懂太極拳放松的意義，把握太極拳的自然呼吸，可使我們精神放松。

　　其實(shí)，體育運(yùn)動中，每一個發(fā)力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。

　　太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運(yùn)動之中。在學(xué)習(xí)太極拳放松用意的理論指導(dǎo)下，可以明白更多運(yùn)動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運(yùn)勁，須無微不至。

　　開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才可開始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復(fù)鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。

　　太極拳要求用意不用力，常練太極拳的人不僅精神面貌好，而且身體免疫能力也很強(qiáng)，太極拳是一種有氧代謝運(yùn)動。

　　能輕則松，能松則快，能緩則內(nèi)勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。

　　輕是保證全身內(nèi)外放松的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運(yùn)行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達(dá)到“一羽不能加”的高度敏感性。

　　靈是輕的發(fā)展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運(yùn)動，要求心靜用意，肢體內(nèi)外充分放松。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松，同時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、全身放松。