太極拳不僅是門武術(shù)，也是門藝術(shù)，其具有觀賞價(jià)值。如何才能將太極拳打的優(yōu)美呢?環(huán)境因素非常重要，老年人練太極拳要在環(huán)境優(yōu)雅、空氣好的地方練習(xí)，練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　老年人練太極拳的環(huán)境要求

　　練習(xí)太極拳在陽光和空氣充足的地方練習(xí)較好，體弱者應(yīng)該避免直射光線，空氣越新鮮練習(xí)效果越好。

　　空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　地勢在練習(xí)太極拳時(shí)要選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。

　　學(xué)習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，每天清晨是練習(xí)太極拳好的時(shí)光，不僅空氣好，也是人體佳的鍛煉時(shí)間。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。

　　此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的干擾。

　　老年人練太極拳的優(yōu)勢

　　一、生理效益

　　我國的太極拳歷史悠久，在練習(xí)太極拳的過程中結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。

　　中國人從古至今都有這樣的習(xí)慣，都是為了強(qiáng)身健體的目的，專家提醒體弱者，在日常生活中，一定要多練太極拳。

　　練習(xí)太極拳的佳時(shí)間是在早上，早晨不僅空氣清鮮，而且人體也非常適合練太極拳，因此早上練太極拳能事半功倍。

　　通過練習(xí)太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。除此之外在練習(xí)的同時(shí)還能夠透過呼吸與動(dòng)作間的相互配合，從而對內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

　　二、改進(jìn)柔韌度

　　在不斷的練習(xí)太極拳的過程中，我們?nèi)淼募∪舛寄軌虻玫接行У腻憻挘L此以往的鍛煉可有效的增強(qiáng)我們的肌耐力。

　　通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個(gè)人體都能夠起到很好的鍛煉。

　　太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練太極拳能提高身體柔韌度，提高身體平衡能力，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。

　　而太極拳的運(yùn)行動(dòng)作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。

　　打太極拳的時(shí)候再配合多方向及大幅度之活動(dòng)，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時(shí)還能夠很好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　三、提高心肺功能

　　平時(shí)生活中多練習(xí)打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。只要在平時(shí)生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。

　　這是由于在練太極拳的時(shí)候要保持呼吸自然沉實(shí)，并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

　　并且練習(xí)太極拳的時(shí)候一般時(shí)間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時(shí)二十多分鐘的時(shí)間，因此更加能夠幫助我們訓(xùn)練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。