太極推手是太極境界提升階段，也是習(xí)武之人重要的訓(xùn)練階段。想要掌握太極推手，就要學(xué)會放勁的練習(xí)方法，太極拳的特點柔和緩慢，剛?cè)嵯酀?jì)，下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!

　　太極推手“放勁”的練習(xí)方法

　　學(xué)習(xí)太極推手要掌握勁力，并且要靈活的運用，通過勁力能體現(xiàn)太極拳的特點，還能鍛煉大腦思維能力。

　　一、“放勁”的肢體運動

　　譬如站高架川字虛步，雙掌相對向前舉探與肩同寬高，平行原地前移為弓步，同時雙掌往回拉收相對于胸兩側(cè)。再后坐平移還原虛步，雙掌亦向前探推出還原。

　　如此前弓時雙掌往回拉，后坐時雙掌前推，原地前后平行移動反復(fù)練習(xí)揣摸。兩腿前后互蹬前后弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三放松、中正、平行移動，此三要素極為重要。

　　練太極推手要掌握太極拳的陰陽變化，注重腳下陰陽變化，提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

　　二、“放勁”的神態(tài)運動

　　兩腳前后站立虛實分明，實腳跟趾抓蹬虛腳輕點于地，踝膝作八字外旋擰，裹臀收肛會陰前上撮，填腰含胸沉肩墜肘，筆者以為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂，而蹬地是極沉之蹬。

　　這里指的是周身肌肉放松沉勁于腳下，在全神貫注的一瞬間，松開關(guān)節(jié)，拉伸延長韌帶的彈性即產(chǎn)生的一種整體性的勁“放勁”。

　　以上運動的腳蹬地貫勁于頭手，常言腳下勁、整勁、內(nèi)勁等。太極拳視為節(jié)節(jié)貫穿。我們理解為周身松沉后，以腳蹬頭頂?shù)纳駪B(tài)但不要露型，完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領(lǐng)動上身的用勁方法，這種勁強(qiáng)大松柔靈活多變，在推手應(yīng)招變招中得心應(yīng)手。

　　太極拳是一項用意不用力的運動，此處的力指的是太極拳的放勁，練習(xí)放勁時，要節(jié)節(jié)貫穿，拉伸筋骨肉。

　　三、“放勁”的松沉運動

　　松就是不用力，肢體關(guān)節(jié)的屈伸適中，舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮，放松方法需在平時的練習(xí)中漸悟，先有松然后才有下沉之勁。

　　通過長期實踐反復(fù)驗證逐達(dá)周身松沉，在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放松。從而使對方推拉不動，扛不起的周身彈簧勁，實為松。

　　太極推手的特點

　　⑴以柔克剛

　　即與對方推手時，人剛我柔，跟隨對方勁路，避實就虛，隨曲就伸，著力化掉對方力量，引進(jìn)落空，達(dá)到我順人背，以小力勝大力。

　　這是道家“上善若水”、“柔勝剛、弱勝強(qiáng)”思想的具體運用，因為柔是無限的，取之不盡，用之不完;而剛則是既有限的又易折。

　　在實戰(zhàn)操作中，要掌握太極推手的基本特點，即柔中有剛，剛中有柔，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克剛，這也是太極推手的基本特點之一。

　?、埔造o制動

　　即遇敵不亂，沉著機(jī)智，靜候伏擊，彼不動、己不動，觀察來勢之機(jī)，揣敵之短長，通過皮膚的敏銳感覺，靜以待動，以靜御動，先靜后動，動以處靜，一觸即發(fā)，一擊必勝。

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