太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，習(xí)練太極拳能強(qiáng)身健體，延年益壽，其中太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)有重要作用。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，提高心臟功能，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響

　　心臟是身體的重要部位，也是生命體征，練太極拳能提高心臟輸送功能，不會(huì)出現(xiàn)呼吸困難等現(xiàn)象。

　　太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈的運(yùn)動(dòng)，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。

　　太極拳的腹式呼吸，能將氣沉到丹田部位，促進(jìn)身體血液循環(huán)，打通身體經(jīng)絡(luò)，預(yù)防心腦血管疾病。

　　呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ?，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。

　　同時(shí)，太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　太極拳對(duì)新陳代謝方面的影響

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開(kāi)的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對(duì)降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈搏硬化有良好的作用。

　　太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體呼吸功能，增加身體吸氧量，提高心肺功能，保持年輕的容貌。

　　綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了血液循環(huán)，減少體內(nèi)淤血，改善了消化作用與新陳代謝過(guò)程。

　　幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。

　　心臟不好患者練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　1、心臟不好的人群可以適當(dāng)?shù)木毺珮O拳，但是切記不能太勞累。

　　2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時(shí)候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過(guò)大波動(dòng)。

　　3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，一是好動(dòng)不好靜的人，二是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，三是私欲心強(qiáng)的人，四是善于巧取方便的人。

　　這四種人有一共同點(diǎn)，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會(huì)出什么大的效果。

　　4、練拳之前首先要靜下心來(lái)，放下所有的煩心事。把心放在當(dāng)下。全神貫注的練習(xí)太極拳的招式，進(jìn)而逐步提高。

　　5、練拳時(shí)，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來(lái)，只有松下來(lái)周身才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。

　　氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個(gè)動(dòng)作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒(méi)有止境的，隨著功夫的不同，對(duì)松靜的感覺(jué)和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。

　　6、要周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜自然。從攻防角度講，前兩個(gè)要領(lǐng)是手段，第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。

　　上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無(wú)突兀，無(wú)缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個(gè)層次，一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。