免疫功能是人體的防護(hù)墻，可以幫助我們抵擋外界細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)。但是環(huán)境、飲食污染，身體免疫功能越來越低，導(dǎo)致身體健康指數(shù)下降。如何提高免疫功能呢?研究證實(shí)學(xué)習(xí)太極拳教程可提高免疫力，當(dāng)今人們練太極拳的好處多，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

　　人類生存在這個世界，細(xì)菌、病毒無處不在，它們時刻都在威脅生命健康和安全，人類超強(qiáng)的抵抗能力，能戰(zhàn)勝細(xì)菌、病毒，想要提高身體免疫功能，就要經(jīng)常練習(xí)太極拳。

　　它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊(duì)”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。

　　研究證明，太極拳運(yùn)動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率，使淋巴細(xì)胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊(duì)”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。

　　免疫功能是人類健康的保證，經(jīng)常練太極拳的人，身體素質(zhì)好，改變易生病體質(zhì)，練太極拳還能修身養(yǎng)性。

　　打太極拳能抗病毒

　　太極拳是中華武術(shù)之精粹，對強(qiáng)身健體有著積極的作用。美國的研究人員還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打太極拳可以提高人體的免疫能力，能對抗皰疹病毒的發(fā)作。

　　研究人員將112名年齡在59至86歲之間的健康人分為兩組。一組每周打三次太極拳;另一組則上課接受健康教育，包括如何建立良好的飲食習(xí)慣、如何消除心理壓力和緊張等等。

　　兩組人員都接受水痘疫苗注射，在注射前后，受試者要定期驗(yàn)血，以確定他們對此類病毒的免疫能力。6個月后，研究人員發(fā)現(xiàn)打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組提高了將近一倍。

　　提高身體免疫功能，可有效預(yù)防癌癥，即使患上癌癥，也不要懼怕，經(jīng)常練習(xí)太極拳能提高身體免疫功能，恢復(fù)元?dú)?，破壞癌?xì)胞滋生環(huán)境。

　　在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的受試者對照相差不大，但打拳再結(jié)合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人提高將近40%。究其原因，可能是打太極拳講究意守丹田，能夠影響免疫系統(tǒng)的平衡。

　　太極拳如何提高免疫力

　　提高心肺功能

　　太極拳是有氧運(yùn)動，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌癥患者的心肺功能，也相對地提高了各器官的獲氧量，使癌癥患者的康復(fù)能力得以大大改善。

　　提高消化功能

　　太極拳長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化功能加強(qiáng)。對癌癥患者放療、化療的消化道反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。

　　現(xiàn)在的蔬菜都含有農(nóng)藥，再加上現(xiàn)代人的飲食和生活規(guī)律的混亂，很多人的消化功能都有問題，因此想要健康，就多練練太極拳吧!

　　緩解失眠

　　練習(xí)太極拳，要求“心靜”，講究“用意”，這些對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。同時練習(xí)太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，連貫有序，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。因此對癌癥患者的失眠有一定的防治作用。

　　太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)，可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀，增強(qiáng)其對治療的信心，積極配合各項(xiàng)治療計劃，充滿新的生命活力。