太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，太極拳的特點(diǎn)柔和輕靈，可以改善身體微循環(huán)。常練太極拳可以強(qiáng)身健體，改變易生病體質(zhì)，太極拳的好處非常多，下面隨著楊氏太極拳85式練習(xí)一下!

　　楊氏太極拳85式能改善循環(huán)系統(tǒng)

　　楊氏太極拳85式是一項(xiàng)全身運(yùn)動，要求以腰帶動四肢，使身體各個部位全部動起來，大大提高了身體新陳代謝。

　　太極拳的動作，包括各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動，特別是橫膈的運(yùn)動，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流以及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動同樣也能加速靜脈的回流。

　　太極拳運(yùn)用自身獨(dú)特的呼吸方式，可以改善身體循環(huán)功能，心臟功能不好的患者，可以通過修煉太極拳得到改善。

　　太極拳由于要求深、長、細(xì)、緩、勻的自然呼吸，而且要?dú)獬恋ぬ?，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　同時，太極拳深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅(jiān)持太極拳鍛煉，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動脈硬化有良好的作用。

　　看了上文的界山，太極拳運(yùn)動是一種非常適合生理的健身運(yùn)動，其對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加快血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，改善消化系統(tǒng)與新陳代謝。

　　幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等，都有良好的療效，是一種老少皆宜的養(yǎng)生保健運(yùn)動。

　　改善微循環(huán)的幾個小習(xí)慣

　　拍打法

　　用雙空掌心從上到下全身拍打，重點(diǎn)敲擊部位是背部和足三里等穴位。可以促進(jìn)微循環(huán)，改善全身末梢血液的供應(yīng)。

　　抖動法

　　是由自身發(fā)動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進(jìn)行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對全身微循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。

　　擦身法

　　每天堅(jiān)持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進(jìn)體表微循環(huán)的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦

　　轉(zhuǎn)掌法

　　自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運(yùn)動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強(qiáng)手腕活力之功效。