眾所周知，太極拳的好處是修身養(yǎng)性，預(yù)防疾病，多練太極拳能祛病延年。太極拳的養(yǎng)生功效已被科研證實(shí)，無(wú)論男女老少練太極拳都能各取所需，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
修煉太極拳的三大好處
太極拳的好處雖然眾多，但是大致可分為以下三點(diǎn)，在練習(xí)中，要注重姿勢(shì)與呼吸的結(jié)合。
1、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
3、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問，再聽虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。
在運(yùn)動(dòng)中，要以實(shí)擊虛，隨即應(yīng)變，安靜的揣摩對(duì)方的想法，在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，對(duì)方不動(dòng)彈時(shí)，順勢(shì)拿下。
太極拳養(yǎng)生法則
一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則;同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意。
使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
太極拳講究的是天人合一，在練習(xí)中要掌握正確的拳理拳法，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這樣才能快速入靜。
二.太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三.太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，連綿不斷，對(duì)身體起著按摩的作用，能夠?qū)⑸眢w里的毒素排出體外。
這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
