太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練習(xí)太極拳的好處是鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，可以緩解壓力，釋放大腦疲勞。下面我們隨著太極拳教程練習(xí)起來吧!

　　練太極拳開啟三大智慧之門

　　太極拳是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是古代哲人智慧的結(jié)晶，也是中國文化的象征，習(xí)太極拳對(duì)我們有大的教育意義。

　　文字智慧

　　太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典，都是文字智慧的體現(xiàn)。建議每一個(gè)太極拳愛好者，都有意識(shí)的拓展這種文字智慧。

　　誦讀這些經(jīng)典;站在“悟己根生”的高度，從學(xué)、解、行、證四個(gè)方面，以日記、詩文、警句、順口溜等形式。

　　學(xué)習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，在練習(xí)中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，還要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這樣才能提升自己的思想境界。

　　把自己學(xué)練太極拳的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)留存下來，或交流發(fā)表，或作為自我對(duì)照、自我省悟、自我提升的有效方式。文字智慧是歸納能力和分析判斷能力的綜合體現(xiàn)。

　　管理智慧

　　太極文化的管理智慧，是身心的自主管理和團(tuán)隊(duì)的和諧管理。根據(jù)無極之零心態(tài);太極之目標(biāo)定位;陰陽之平衡把握;三才之天地人含三為一;四相之條件構(gòu)建;五行之相生相克;六合之內(nèi)外相合。

　　七星之戰(zhàn)略實(shí)施;八卦之支撐八面;九宮之安身立命;十方空間之氣勢彌漫;十三總勢之混元整體等太極智慧，養(yǎng)成在生活和工作中，順勢借力和自然而為的不偏不倚之習(xí)慣。這對(duì)于忙碌的企業(yè)家和為生存而奔波的現(xiàn)代人來說尤其重要。

　　太極拳的拳理拳法如同為人處事之道，練習(xí)中通過修煉太極拳可以感悟日常中的小細(xì)節(jié)，對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展有很大的幫助。

　　功夫智慧

　　太極功夫是難以描述的境界了。但是，練太極拳者，一定要了解什么是太極的功夫智慧，這樣，前進(jìn)就有了方向和動(dòng)力。這個(gè)過程中，一定要正確把握拳架整套演練和單式默識(shí)揣摩;球體、圓體和流動(dòng)、無為。

　　放大和縮小;內(nèi)壯和外溢;涵養(yǎng)和舍得;八門和五步等太極功夫的實(shí)質(zhì)，并操之在手、在心，形成下意識(shí)，實(shí)現(xiàn)形象思維、抽象思維、運(yùn)動(dòng)思維、體察思維、靈感思維的融通。

　　太極拳陰陽變化特性

　　1、陰陽對(duì)應(yīng)性

　　陰陽對(duì)稱，對(duì)應(yīng)，從中可以悟到“逢左必右”、“逢上必下、逢前必后”“左發(fā)右塌”的規(guī)律。例如左右金雞獨(dú)立，手上托，腰胯必須松沉，有上有下;又如懶扎衣，右手發(fā)下塌勁，左胯要松沉，如此等等。從中揭開了太極拳中所包含的辯證統(tǒng)一的關(guān)系。

　　2、陰陽互包(互孕)性

　　從中可以理解太極拳剛?cè)嵯酀?jì)，開合相寓，輕沉兼?zhèn)洌杏写?、打中有化，化打合一等一系列拳術(shù)要領(lǐng)。

　　陳照奎老師用形象的語言，講白鶴亮翅動(dòng)作時(shí)說，“讓左手與右手虎口說上活，單鞭定式，兩臂繃圓，左右手掌根也說上活。開中有合，團(tuán)聚之中要有緊湊之功，舒展之中要有團(tuán)聚之意，這些都是在這一原理指導(dǎo)下的動(dòng)作規(guī)律。”

　　3、陰陽互根性

　　例如拳論中的“虛實(shí)互換”、“處處總有一虛實(shí)”的要領(lǐng)，就是基于這一哲理。設(shè)想：“邁步如貓行”的要領(lǐng)。左腿如貓出腿之靈敏，而此時(shí)右腿必感更吃力，因?yàn)樗歉?/p>