太極拳是門武術(shù)，武術(shù)講究的是內(nèi)功的修煉。陳式太極拳是現(xiàn)代人們練習(xí)多的拳法，但是您知道陳式太極拳中呼吸與內(nèi)功的關(guān)系嗎?太極拳的特點(diǎn)是螺旋纏絲的運(yùn)用，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
陳式太極拳呼吸與內(nèi)功的關(guān)系
陳式太極拳是太極門派中成立早的，其將呼吸與內(nèi)功緊密結(jié)合，運(yùn)用纏絲勁將其表現(xiàn)的非常完美。
陳式太極拳的拳架即內(nèi)功的功架。這正如太極圖所表現(xiàn)的陰陽交合互生，這種陰陽不斷轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)的辯證法增加了太極拳的無窮魅力?？梢?，陳式太極拳中內(nèi)外功是完全互通交合的。
拳架的要領(lǐng)在無形中鍛煉了陳式太極拳的內(nèi)功，而此拳內(nèi)功的要求也正是練好拳架的基礎(chǔ)。
陳式太極拳內(nèi)功就是丹田的轉(zhuǎn)動(dòng)，丹田內(nèi)功主要的運(yùn)動(dòng)方式是逆腹式呼吸，只要和諧的搭配呼吸就能達(dá)到內(nèi)氣鼓蕩的境界。
呼吸是人體維持生命的基本活動(dòng)，逆腹式吸主張吸氣時(shí)氣沉丹田而不飄浮于胸;呼氣時(shí)要?dú)獍l(fā)于四梢而不滯留于上體，反對呼吸時(shí)胸廓有較大的起伏。
所以，逆腹式呼吸對胸部橫膈膜的上下運(yùn)動(dòng)要求就格外高。這也有利于對內(nèi)臟的按摩和下盤的穩(wěn)固，這與道家內(nèi)丹功中把呼吸看成是養(yǎng)氣功夫，與煉內(nèi)丹的“火”也是統(tǒng)一的。
太極的真諦也就在一呼一吸之間，“呼吸”二字也就在“出腎人腎”之間，這種對于內(nèi)外呼吸的感受、運(yùn)用和研究是一門非常深?yuàn)W的學(xué)問。即使是在以外家著稱的少林武術(shù)《易筋經(jīng)》中也格外重視呼吸問題，可見，天下拳理皆是互通的。
初學(xué)太極拳的人首先要掌握好自然呼吸，然后再追求更高境界的呼吸，否則會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。
至于如何在打拳時(shí)配合以逆腹式呼吸法，筆者認(rèn)為應(yīng)視具體拳式而言，既要順應(yīng)自然，不可勉強(qiáng)為之，又要符合拳理，領(lǐng)會(huì)拳式的技擊含義，基本上與“開呼收吸”一致，這也就是佳的“呼”與“吸”。
如果能在逆腹式呼吸的同時(shí)配合以道家小周天內(nèi)力的運(yùn)氣方法，相輔相成，動(dòng)靜互養(yǎng)則效果更佳。
陳式太極拳對現(xiàn)代人的好處
1、增強(qiáng)精力
疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當(dāng)吸氣完畢后意念注意到會(huì)陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時(shí)間一般要達(dá)到10-14秒以上。
如果加上意念在肚臍中轉(zhuǎn)一下，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)均可，則更好一點(diǎn)。當(dāng)有了一定基礎(chǔ)以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個(gè)短促的吸氣加發(fā)“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會(huì)覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。
若有意識地同時(shí)將肛門、會(huì)陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢，吸氣時(shí)抬手也可以。忍不住14妙時(shí)，則先不要發(fā)嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。
2、增加腦力
頭腦疲倦時(shí)及平時(shí)學(xué)習(xí)中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法：用滿吸法，吸氣時(shí)腹部膨脹，當(dāng)胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。
爾后頭上臺(tái)后仰，直到不能抬時(shí)，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個(gè)吸氣在里面繞三圈半，停在百會(huì)穴深一寸處，此時(shí)意念“頭腦清新”(心念)，百會(huì)處會(huì)覺得動(dòng)一下，呼氣時(shí)慢慢還原。
此法可在開始看書時(shí)做，也可在學(xué)習(xí)半小時(shí)后做一次，養(yǎng)成習(xí)慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會(huì)增強(qiáng)，做完此功倍覺頭腦清醒。
如每次練功收功時(shí)做一次效果會(huì)更好。這種呼吸法每次做3--5個(gè)就可以了，做多了氣沖的可能會(huì)不舒服。
3、增強(qiáng)勇氣
有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬于肝膽氣、腎氣虛弱的表現(xiàn)，除以內(nèi)臟著手外還要從神經(jīng)著手配合呼吸調(diào)理。
