免疫力是人體對(duì)外界唯一防御功能，免疫力出現(xiàn)問(wèn)題，人體也就無(wú)法繼續(xù)生存。太極拳的好處能提高人體的免疫力，太極拳教程對(duì)如何提高免疫力有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳提高免疫功能
新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。練太極拳對(duì)疾病有防治的作用，經(jīng)常練習(xí)降低疾病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
此研究將健康的老年人分成兩組，實(shí)驗(yàn)組持續(xù)打太極拳16周，對(duì)照組則上健康教育課16周，之后所有人接受帶狀皰疹疫苗注射。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，打疫苗前，太極拳組的免疫力已經(jīng)比健康教育課組好，打疫苗后，其免疫反應(yīng)激增四成，遠(yuǎn)高于對(duì)照組。
太極拳不斷被科研研究證實(shí)，練習(xí)太極拳對(duì)身心都有很大的好處，很多學(xué)校也將其納為課程，很多學(xué)生都深受太極拳的益處。
一般而言，老年人對(duì)于疫苗常常沒(méi)有完全的免疫反應(yīng)，打疫苗效果較年輕人差，而此實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示打太極拳對(duì)增強(qiáng)老年人的免疫力有極顯著的功效。
在2003年9月的《身心醫(yī)學(xué)》雜志也發(fā)表了一份類似的研究結(jié)果，美國(guó)的研究者認(rèn)為太極拳可增強(qiáng)免疫力，提高抵抗帶狀皰疹的能力。
這份研究參與者共有36名60歲以上的老年人，其中18人進(jìn)行太極拳練習(xí)一星期。研究人員發(fā)現(xiàn)，這18位受試者體內(nèi)的免疫細(xì)胞平均增加了五成。報(bào)告中提到，雖然個(gè)體差異很大，但這樣的結(jié)果已經(jīng)可以說(shuō)明一些問(wèn)題。
太極拳的好處真的是非常非常的多，現(xiàn)在已是進(jìn)入到了冬季，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，那么太極拳在這時(shí)就能幫助你睡安穩(wěn)覺(jué)了。
中年人練拳的好處
因當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，各種行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加大，人到中年以后，常有害怕被時(shí)代淘汰的精神壓力。社會(huì)上的應(yīng)酬，生意上的競(jìng)爭(zhēng)，家庭的壓力、還有過(guò)中年以后人的身體狀況日漸不佳、頭發(fā)過(guò)早發(fā)白，這些都是當(dāng)今中年人煩惱的問(wèn)題。
此時(shí)如不及時(shí)加強(qiáng)鍛煉，身體與精神很容易垮掉。
中年人的壓力是大的，然而練習(xí)太極拳可以緩解我們的身心疲勞。
中年人是社會(huì)的中堅(jiān)，處在發(fā)揮創(chuàng)造能力、在事業(yè)上多出成果的輝煌階段。其智力發(fā)展達(dá)到了佳水平，觀察力、意識(shí)記憶和抽象記憶力都很強(qiáng)。
思維發(fā)達(dá)，善于分析、綜合、聯(lián)想和演繹推理，能構(gòu)成自己的獨(dú)立見解，積累的經(jīng)驗(yàn)、意志上的自制力都比較強(qiáng)。他們既得承上贍養(yǎng)老人又得啟下教育下一代。
但是中年人因長(zhǎng)期處于工作、社會(huì)、家庭等等的壓力中，常感到腦力與體力不支，精神疲勞，生恐用盡腦力。其實(shí)“心之官則思”，腦力是用不盡的，只會(huì)愈用愈聰明，問(wèn)題的關(guān)鍵是他們沒(méi)有科學(xué)地運(yùn)用智力的方法。
造成以上的原因是他們不會(huì)鍛煉。雖他們也很注意健康，有時(shí)也會(huì)抽時(shí)間鍛煉。但他們的方法都不是好的方法，他們的鍛煉都不是科學(xué)的鍛煉。
懂得養(yǎng)生之法可以高枕無(wú)憂，如不懂則越枕越憂，行走坐臥都可練功，但你得知功法。太極拳是世界上現(xiàn)今公認(rèn)好科學(xué)的有氧健身方法之一，是一種行之有效的佳健身、增智的方法。
通過(guò)堅(jiān)持練功使緊張的身心入靜下來(lái)，體內(nèi)的元?dú)饩湍艿玫匠浞值恼{(diào)整，腦細(xì)胞就得以充分的休息。
拳術(shù)中講的內(nèi)氣，有一句話叫“虛領(lǐng)頂勁”，就是叫你把氣領(lǐng)向頭。腦力不支，就是“氣、精”不養(yǎng)大腦了。也就是營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上了。長(zhǎng)期如此，會(huì)形成心力衰竭與腦神經(jīng)衰弱及內(nèi)分泌失調(diào)等。而大多數(shù)這些病吃藥也沒(méi)有很好的效果。
太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)人機(jī)體產(chǎn)生的內(nèi)作用，可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，調(diào)節(jié)微循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行給大腦以溫和的刺激。柔和的運(yùn)動(dòng)，有節(jié)奏的呼吸和優(yōu)良的返觀意守，逐漸誘導(dǎo)大腦進(jìn)入松靜的境界。
長(zhǎng)期習(xí)練可使氣行大腦。氣行精自行，此時(shí)可達(dá)到精養(yǎng)大腦的效果，使你感到神清氣爽、精神倍增、思維敏捷、反應(yīng)靈敏、身輕體健，處理起事不管是大腦還是體力都得心應(yīng)手，有用不完的精力。
