很多家長都關(guān)注青少年的成長狀況，青少年平日學(xué)業(yè)壓力很重，導(dǎo)致很多青少年每天無精打采。太極拳教程對青少年有很大的幫助，太極拳的特點(diǎn)很多，青少年可以好好學(xué)習(xí)一下，小編今天就帶您看一下太極拳吧!

　　青少年練習(xí)太極拳的5個(gè)好處

　　一、青少年習(xí)練太極拳可以正其骨骼

　　太極拳練法中要求姿勢中正，不偏不倚，既糾正了不良的姿勢，而且還鍛煉了頸椎、腰椎。另外室外的空氣清鮮和陽光的照射，可以促進(jìn)鈣吸收。

　　二、青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、青少年習(xí)練太極拳可以健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、青少年習(xí)練太極拳可以促身體循環(huán)

　　太極拳重視呼吸結(jié)合，在交換肺部活動的同時(shí)，會促進(jìn)血液循環(huán)。

　　再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。據(jù)專家研究調(diào)查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。

　　五、青少年習(xí)練太極拳可以利腦養(yǎng)性

　　習(xí)練太極拳就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

　　一、練習(xí)太極拳基本的注意事項(xiàng)

　　1、動作姿勢要正確

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候，如果動作不規(guī)范，會影響發(fā)揮，而且還會影響你的體悟感覺。

　　2、技術(shù)動作要規(guī)范

　　規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　3、運(yùn)動量堅(jiān)持循序漸進(jìn)

　　太極拳極為關(guān)鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運(yùn)動量會導(dǎo)致體力不支，動作變形，影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺，甚至可能形成錯(cuò)誤的體悟感覺。

　　4、專業(yè)人士指導(dǎo)

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)學(xué)拳，包括極為重要的幫調(diào)樁，糾正動作，指導(dǎo)體悟內(nèi)在感覺。